在家锻炼：无需器械

每天只需几分钟锻炼，即可在家中保持身材

使用“家庭锻炼 - 无需设备”应用，在家中即可舒适地实现健身目标！此应用专为所有健身水平而设计，提供各种易于遵循且无需任何设备的锻炼程序，是无需健身房即可保持健康的完美解决方案。

⭐ 功能⭐

* 自定义锻炼提醒

* 在私人教练的指导下减肥

* 热身和伸展程序

* 自动记录训练进度

* 图表跟踪您的体重趋势

自重锻炼

无需设备？没问题！我们的应用提供有效的、有科学依据的自重锻炼，针对每个肌肉群。从燃烧脂肪的有氧运动到肌肉塑形的力量锻炼，您将找到全身健身的程序。

简短有效的锻炼

日程繁忙？别担心！我们的应用包括快速的 5、10 或 15 分钟锻炼程序，您可以将其挤进您的一天中。通过高强度间歇训练 (HIIT)、循环训练和有针对性的肌肉群锻炼，在短时间内最大限度地提高锻炼效果。

视频演示和说明

每项锻炼都配有高质量的视频演示和分步说明，确保您正确安全地执行每个动作。在学习新锻炼和新技巧的同时建立信心，最大限度地降低受伤风险。

进度跟踪和统计

使用内置锻炼跟踪器监控您的进度。跟踪卡路里燃烧量、锻炼时长，并查看您已经取得的进展。通过详细的统计数据和里程碑，您将保持动力并致力于健身之旅。

可自定义的锻炼

想要创建自己的锻炼程序吗？您可以！选择您最喜欢的锻炼，设置每个锻炼的时间，并制定适合您的偏好和时间表的自定义锻炼计划。创造一个属于您自己的挑战！

热身和放松程序

每次锻炼都包括热身和放松环节，以确保适当的伸展和恢复。通过在锻炼前准备身体并在锻炼后缓解肌肉紧张，可以防止受伤并提高您的表现。

离线访问

没有网络？没问题。下载您最喜欢的锻炼程序并离线访问。即使在旅行或没有网络的地方，您也不会错过任何锻炼。

适合所有级别

我们的应用程序适合所有人 - 无论您是完全的初学者还是经验丰富的运动员。您可以从初学者锻炼开始，随着身体越来越健康逐渐增加强度。高级用户可以挑战更困难的程序以获得更好的效果。