初学者的瑜伽教程

瑜伽是控制身体和心灵的技术。这款瑜伽应用程序将帮助您省去一天中的所有疲劳，方便更方便的家庭锻炼，并滋养您的健康。这使您可以一步一步地一步一步地选择锻炼。选择适合瑜伽的时间和地点，你可以像清晨一样获得和平是最好的时机。

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无论您是瑜伽新手还是已经参加了几堂课，这都是您开始在家练习并开始练习的最佳应用。它包括针对初学者的简单指导序列和基础姿势教程及其优点和指导。这是在家练习瑜伽的完美应用程序。

这对初学者的惊人指南将帮助你成功在家练习瑜伽。

瑜伽是一个着名的压力克星，但它也是对抗顽固脂肪店最有效的锻炼之一。是的，你可以使用瑜伽减肥。原因：研究表明，瑜伽能够降低压力荷尔蒙的水平，增加胰岛素敏感性，这是一种向身体燃烧食物燃料的信号，而不是将其作为脂肪储存。以下减肥姿势可以在坚持双臂，双腿，臀部和腹肌的同时做到这一点。现在就开始在短短的三周内看到结果。

这20分钟的初学者温柔瑜伽旨在让你更放松，更有活力和快乐。它通过一系列放松和鳄鱼姿势来放松腰部。肩部练习放松脖子和肩膀。向前弯曲以获得灵活性。倾斜的飞机为加强后面。脊髓扭转为腹部器官的良好按摩。最后放松，真的放手。这些练习会让你感觉完全清爽并重新充电。

灵活性练习是保持健康和避免受伤的一部分，特别是在您年龄增长时。你在瑜伽中做的伸展运动是提高灵活性的好方法。这是一个普遍存在的误解，你必须已经灵活做瑜伽。

瑜伽练习是增加灵活性，增强体力并减轻压力的流行方式。锻炼时尚来来往往，但实际上没有其他锻炼计划像瑜伽那样持久。 “瑜伽”一词的翻译是“联合”，指身体，思想和精神的联系。骨骼，肌肉，皮肤，循环，神经，消化，呼吸，内分泌，消除和生殖方案。瑜伽不仅仅是燃烧卡路里和肌肉。这是一个全面的身心锻炼，将加强和伸展姿势与深呼吸，冥想或放松相结合。

反转使你颠倒，给你一个全新的生活视角。扭转重力的影响，这些姿势净化，抚慰，滋养和激发你的身心。反转要求你勇敢地克服掉落的恐惧，从而建立信心。手倒立有助于重置你的内心节奏，逆转衰老，并通过激活你的副交感神经系统为冥想做好准备。

反身体通过锻炼腹部和背部的肌肉来建立您的核心力量。手倒立，减轻心脏压力，扩张肺部以清除呼吸，并增加血液流向大脑以平息心灵。