Übungen gegen Rückenschmerzen

Dehnen und Übungen zu Hause zur Linderung von Rückenschmerzen mit Yoga

Diese App bringt Ihnen einige erstaunliche Übungen zur Linderung von Rückenschmerzen, die schnell, einfach und bequem von zu Hause aus durchführbar sind. Diese Übungen zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich und im oberen Rückenbereich werden Ihnen helfen, Ihre Schmerzen effektiv zu lindern. Wenn Sie regelmäßig mit Rückenschmerzen zu kämpfen haben, kann es Ihnen schwer fallen, Ihren Lieblingsaktivitäten nachzugehen. Es gibt jedoch bestimmte Dehnungsübungen, die Sie zu Hause durchführen können und die Ihrem Rücken Erleichterung verschaffen werden. Dehnungsübungen helfen, Spannungen in der Rückenmuskulatur zu lösen und sie flexibel zu halten, was Ihnen bei chronischen Rückenschmerzen Linderung verschaffen kann. Probieren Sie unsere Übungen aus, um Ihren Rücken und die unterstützenden Muskeln zu dehnen und zu stärken.

Yoga ist eine sanfte Übung, die ideal ist, um den Rücken zu stärken und flexibel zu halten. Es ist auch eines der wirksamsten Mittel, um Rückenschmerzen zu lindern, die häufigste Ursache für Schmerzen und Behinderungen bei älteren Erwachsenen. Yoga hilft, verspannte Rückenmuskeln zu stärken und zu dehnen, was die Beweglichkeit verbessert.

Pilates ist eine sanfte Übung, die sich auf die Stärkung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur konzentriert. Eine starke Rumpfmuskulatur stabilisiert und stützt den Rücken und lindert Schmerzen.

Pilates verbessert auch die Körperhaltung, die Beweglichkeit und das Körperbewusstsein, was dazu beitragen kann, Rückenschmerzen vorzubeugen, bevor sie entstehen.

Pilates kann auch Stress abbauen und die psychische Gesundheit verbessern. Dies ist besonders nützlich für alle, die in stressigen Zeiten Verspannungen im Rücken haben.

Wenn Sie Rückenschmerzen haben, ist es unwahrscheinlich, dass eine Verbesserung Ihrer Haltung die Ursache Ihrer Schmerzen beheben kann, aber sie kann helfen, Muskelverspannungen zu lindern. Eine gute Körperhaltung kann auch dazu beitragen, Muskelverspannungen, Überlastungsbeschwerden sowie Rücken- und Muskelschmerzen zu vermeiden. Die Dehnung einiger verspannter Muskeln und die Kräftigung einiger schwacher Muskeln ist der gängigste Ansatz, um die Haltung zu verbessern.

Wir bieten über 60 anfängerfreundliche Rückenübungen an, um Schmerzen zu bekämpfen und die Muskeln im unteren und oberen Rücken zu stärken.

Sanftes Dehnen des Rückens und der Schultern kann helfen, Schmerzen im oberen Rücken zu lindern oder zu verhindern. Schmerzen und Verspannungen im oberen Rücken sind weit verbreitet, vor allem wenn Menschen gestresst sind oder viel Zeit in gebückter Haltung verbringen. Übungen zur Dehnung des Nackens, der Schultern und des oberen Rückens können helfen, Schmerzen zu lindern und verspannte Muskeln zu lockern. Schmerzen im Oberkörper lassen sich mit Übungen zur Dehnung und Massage der Brustwirbelsäule leicht in den Griff bekommen.