Verminder je rugpijn

Deze app brengt u een aantal geweldige rugpijn verlichtingsoefeningen die snel, gemakkelijk en uitvoerbaar zijn vanuit het comfort van uw huis. Deze lage rugpijn verlichting oefeningen en de bovenste rugpijn verlichting oefeningen zal helpen verlichten uw pijn effectief. Regelmatig rugpijn hebben kan het moeilijk maken om van uw favoriete activiteiten te genieten. Maar er zijn bepaalde rekoefeningen die u thuis kunt doen, die uw rug verlichting brengen. Rekken helpt de spanning in uw rugspieren te verminderen en ze soepel te houden, wat u verlichting kan geven bij chronische rugpijn. Probeer onze oefeningen om uw rug en ondersteunende spieren te rekken en te versterken.

Yoga is een zachte oefening die ideaal is om uw rug sterk en flexibel te houden. Het is ook een van de meest effectieve middelen om lage rugpijn, de meest voorkomende oorzaak van pijn en invaliditeit bij oudere volwassenen, te helpen verminderen. Yoga helpt bij het versterken en rekken van rugspieren die mogelijk gespannen zijn, wat de mobiliteit verbetert.

Pilates is een weinig belastende oefening die gericht is op het versterken van uw buik- en bekkenbodemspieren. Een sterke kern stabiliseert en ondersteunt uw rug, waardoor de pijn afneemt.

Pilates verbetert ook uw houding, mobiliteit en lichaamsbewustzijn, wat rugpijn kan helpen voorkomen voordat het begint.

Pilates kan ook stress verminderen en de geestelijke gezondheid verbeteren. Dit is vooral nuttig voor iedereen die in periodes van stress spanning in de rug heeft.

Als u rugpijn hebt, is het niet waarschijnlijk dat het verbeteren van uw houding de hoofdoorzaak van uw pijn aanpakt, maar het kan de spierspanning helpen verlichten. Een goede houding kan ook spierspanning, overbelasting en rug- en spierpijn helpen voorkomen. Het rekken van enkele gespannen spieren en het versterken van enkele zwakke spieren is de meest gebruikelijke aanpak om te proberen de houding te corrigeren.

Wij bieden meer dan 60 beginnersvriendelijke rugoefeningen om pijn te overwinnen en kracht op te bouwen in uw onder- en bovenrugspieren.

Zachtjes de rug en schouders strekken kan helpen om pijn in de bovenrug te verlichten of te voorkomen. Pijn en spanning in de bovenrug zijn veel voorkomende klachten, vooral als mensen gestrest zijn of veel tijd voorovergebogen doorbrengen. Oefeningen die de nek, schouders en bovenrug strekken, kunnen de pijn verlichten en strakke spieren losmaken. Uw pijn in het bovenlichaam kan gemakkelijk worden aangepakt met oefeningen voor het bovenlichaam die uw borstwervelkolom rekken en masseren.