Back Pain Relief - Exercises

ヨガとピラティスによる腰痛緩和のための自宅でのストレッチとエクササイズ。

このアプリは、自宅でくつろぎながら、すばやく簡単に実行できる驚くべき腰痛緩和エクササイズを提供します。これらの腰の痛みを和らげるエクササイズと背中の痛みを和らげるエクササイズは、痛みを効果的に和らげるのに役立ちます。定期的に背中の痛みに対処していると、好きな活動を楽しむことが難しくなります。しかし、自宅でできる特定のストレッチ運動があり、背中を楽にします。ストレッチは、背中の筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を保つのに役立ち、慢性的な背中の痛みを和らげることができます。背中とそれを支える筋肉を伸ばして強化するエクササイズをお試しください。

ヨガは、背中の強さと柔軟性を維持するのに理想的な穏やかな練習です。また、高齢者の痛みや障害の最も一般的な原因である腰痛を軽減するためのより効果的なツールの 1 つでもあります。ヨガは、硬くなっている可能性のある背中の筋肉を強化およびストレッチするのに役立ち、可動性を向上させます。

ピラティスは、腹部と骨盤底筋の強化に焦点を当てた、影響の少ないエクササイズです。強力なコアが背中を安定させてサポートし、痛みを和らげます。

ピラティスはまた、姿勢、可動性、体の意識を改善し、腰痛が始まる前に予防するのに役立ちます.

ピラティスに従事することは、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを改善することもできます.これは、ストレスの多い時期に背中に緊張を抱えている人にとって特に役立ちます.

背中の痛みがある場合、姿勢を改善しても痛みの根本原因に対処することはできませんが、筋肉の緊張を緩和するのに役立つ場合があります.良い姿勢は、筋肉の緊張、酷使障害、背中や筋肉の痛みの予防にも役立ちます。緊張した筋肉を伸ばしたり、弱い筋肉を強化したりすることは、姿勢を正そうとする最も一般的なアプローチです.

60 を超える初心者向けの背中のエクササイズを提供して、痛みを克服し、腰と背中の筋肉を強化します。

背中と肩をやさしく伸ばすと、背中上部の痛みを和らげたり予防したりできます。背中上部の痛みと緊張は、特に人々がストレスを感じているときや、長時間前かがみになっているときによく見られる症状です。首、肩、背中の上部を伸ばすエクササイズは、痛みを和らげ、硬くなった筋肉をほぐすのに役立ちます。上半身の痛みは、胸椎を伸ばしてマッサージする上半身のエクササイズで簡単に管理できます。