Exakt

Laufverletzung Reha- und Prophylaxe-Pläne. Erstellt von Sport-Physiotherapeuten.

Die Exakt Health App ist eine medizinisch zertifizierte App zur Rehabilitation und Prävention von Laufverletzungen. Mit Exakt Health bekommst du ganz einfach einen personalisierten Plan für Kraft- und Mobilitätstraining für verletzungsfreies Laufen.

REHA-PLÄNE FÜR LAUFVERLETZUNGEN

Die App führt dich durch die Stufen des Reha-Prozesses von Verletzung bis zum vollen Wiedereinstieg ins Lauftraining.

Jeder Reha-Plan beginnt mit leichten Übungen, deren Intensität mit der Genesung deiner Verletzung allmählich zunimmt.

Anhand deines Feedbacks nach dem Training gibt die App klare Ratschläge, wann du die Intensität der Übungen steigern, beibehalten oder reduzieren sollst - und hilft dir so deine Reha zu optimieren.

Die Pläne enden mit einem Lauf- und Gehprogramm, das dir einen sicheren Wiedereinstieg ins Laufen ermöglicht.

Die App bietet maßgeschneiderte Rehabilitationspläne für die folgenden Verletzungen:

- Achillessehnenentzündung

- Gluteal-Tendinopathie

- Hamstring-Zerrung und Hamstring-Riss (Oberschenkel)

- ITBS

- Meniskusriss

- Patellaspitzensyndrom (Jumper's Knee)

- Patellofemorales Schmerzsyndrom

- Plantarfasziitis

- Quadrizepssehnenentzündung

- Rückenschmerzen

- Schienbeinkantensyndrom (Shin Splints)

- Verstauchtes Sprunggelenk

- Wadenzerrung

- Präventions-Plan

VORBEUGUNG VON LAUFVERLETZUNGEN

Der Präventions-Plan hilft dir mit regelmäßigen Kraft- und Mobilitätstraining, Laufverletzungen vorzubeugen.

Mit abwechslungsreichen Workouts, die eine Kombination aus Dehnungen, Krafttraining und Gleichgewichtsübungen umfassen, verbesserst du deine Bewegungsabläufe, Mobilität und deine Rumpf- und Beinkraft.

Du kannst außerdem einen Schwerpunkt (Fuß, Knie oder Hüfte) aussuchen, um besondere Schwachpunkte zu trainieren.

Der Plan enthält außerdem praktische Ratschläge und hilfreiche Tipps, wie du dein Training besser strukturierst und das Beste aus jeder Übung herausholst.

IN DER APP ENTHALTEN

- Evidenzbasierte Rehabilitations- und Präventionspläne für Laufverletzungen

- Übersichtliche, strukturierte und auf dich zugeschnittene Workouts

- Mehr als 600 HD-Übungsvideos

- Dynamische Reha-Pläne, die sich an dein Fortschritt anpassen

- Nützliche Ratschläge und hilfreiche Tipps von erfahrenen Sportphysiotherapeuten

KONTRAINDIKATION - WANN SIE IHREN ARZT AUFSUCHEN SOLLTEN

Bitte verwende die App zur Behandlung einer Verletzung nur, wenn ein Arzt bei dir eine der oben genannten Verletzungen diagnostiziert hat. Wenn du dir nicht sicher bist, ob eine der genannten Verletzungen vorliegt, konsultiere bitte einen Arzt, bevor du die App benutzt.

Die Reha-Pläne der App sind möglicherweise nicht für dich geeignet, wenn du unter einer chronischen Erkrankung leidest. Bitte lies dir die vollständige Liste der Kontraindikationen vor der Nutzung der App hier durch: https://www.exakthealth.com/de/agb

Die Exakt Health App ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Diagnose und Beratung. Sollten sich deine Symptome während der Nutzung der App verschlimmern, stoppe bitte das Training mit der App und suchen umgehend einen Arzt auf.

PREISE UND -BEDINGUNGEN

Als neuer Nutzer kannst du 7 Tage lang kostenlos auf die Inhalte der App zugreifen.

Um nach der kostenlosen Testphase weiter auf die Inhalte der App zugreifen zu können, hast du die Auswahl zwischen einem 1-Monats-, 3-Monats- oder 6-Monats-Abonnement.

Die Preise der App findest du weiter unten im Abschnitt "In-App-Käufe" oder auf unserer Website hier: https://www.exakthealth.com/de/preise

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