Sanduhr-Figur bekommen

Unsere Trainingsprogramme helfen Ihnen, Ihren Körper an den richtigen Stellen zu formen. Es ist der perfekte Trainingsplan für alle Frauen, die ihren Körper umgestalten wollen, um eine Sanduhrfigur zu erreichen. Die Übungen glätten den Bauch, verkleinern die Taille und sorgen für eine schmale Taille, straffen die Oberschenkel, machen den Hintern runder und die Hüften breiter.

Die Sanduhr ist schon seit Jahren ein beliebtes Körperschema. Eine schmale Taille, dicke Oberschenkel und ein runder Po sind der Standard, um sich wohlzufühlen und umwerfend auszusehen. Um dieses Aussehen zu erreichen, müssen Sie mehrere Körperteile in derselben Zeit trainieren. Wenn Sie einen größeren Hintern und straffe Bauchmuskeln anstreben, führen Sie unsere 30-Tage-Herausforderungen durch vier Wochen harter Arbeit, Schweiß, Muskelaufbau und Fettverbrennung.

Gestalten und straffen Sie Ihren Unterkörper mit effektiven Yoga-, Pilates- und Fitnessübungen. Körpergewichtsübungen wie Ausfallschritte, Planken und Kniebeugen sind die besten Workouts für Sie. Werden Sie zu Hause fit mit Trainingsplänen für Frauen. Schwitzen Sie nur 7 bis 15 Minuten pro Tag, um einen perfekten Bikinikörper zu bekommen. Die Workouts maximieren die Fettverbrennung mit Cardio-HIIT-Moves, ideal für Anfänger. Ob Sie männlich oder weiblich sind, es ist möglich, mit Übungen zum Abnehmen der Oberschenkel Fett zu reduzieren.

Unsere Übungen zum Abnehmen der Oberschenkel trainieren jeden Winkel Ihres Unterkörpers und sorgen für superstarke Beine - und alles, was Sie brauchen, ist Ihr Körpergewicht. Wir bieten Ihnen die effektivsten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit denen Sie Ihren Unterkörper und insbesondere Ihre Oberschenkel und Beine trainieren können.

Frauen neigen dazu, im Beckenbereich an Gewicht zuzulegen, ohne dass es dafür einen bestimmten Grund gibt. Deshalb ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu pflegen und zu überprüfen, ob die Taille die gewünschten Grenzen überschreitet.

Wenn es darum geht, die Taille zu verkleinern, greifen viele Menschen direkt zu Crunches. Diese Übung zur Taillenreduzierung kann zwar zum Muskelaufbau beitragen und die Taille etwas schlanker aussehen lassen, ist aber nicht perfekt. Fügen Sie zu Ihren Übungen zur Verringerung des Taillenumfangs auch aerobes Training hinzu.

Aerobes Training ist ein Schlüsselelement, wenn es darum geht, Zentimeter in der Taille zu verlieren. Twists, Bends, Crunches und andere Core-Übungen sind großartig, um die Taille zu straffen und zu festigen, aber nichts lässt die Zentimeter so schnell verschwinden wie Aerobic.

Die Trainingsprogramme werden Ihren Mittelteil abflachen und Ihren gesamten Körper stärken. Straffen Sie Ihren Bauch mit den bewährten Tipps unserer Fitnessexperten. Wenn Sie sich für eine Fitnessform entscheiden, suchen Sie sich eine Übung aus, die Ihnen Spaß macht - egal, ob es sich um hochintensives Intervalltraining (HIIT), Yoga, Pilates oder die besten Bauchmuskeltrainings handelt, denn so bleiben Sie eher dabei und kommen Ihren Fitnesszielen einen Schritt näher. Damit Sie lernen, wie Sie eine schlanke Taille oder einen straffen Bauch bekommen, haben unsere Personal Trainer 30-Tage-Workout-Challenges entwickelt.