Mengecilkan Pinggang

Program latihan kami akan membantu Anda mengencangkan tubuh Anda dengan lekukan di semua tempat yang tepat. Ini adalah rencana latihan yang sempurna untuk setiap wanita yang ingin mengubah tubuh mereka untuk mencapai bentuk jam pasir. Latihan ini akan meratakan perut Anda, mengecilkan pinggang Anda untuk memberikan garis pinggang yang kecil, mengencangkan paha Anda, membuat bokong Anda lebih bulat dan pinggul lebih lebar.

Jam pasir telah menjadi bentuk tubuh pokok selama bertahun-tahun. Pinggang ramping dengan paha tebal dan bokong bulat adalah standar untuk merasa dan terlihat luar biasa. Untuk mendapatkan tampilan ini, Anda harus melatih beberapa bagian tubuh dalam jangka waktu yang sama. Jika Anda mencari bokong yang lebih besar dan perut yang kencang, tantangan 30 hari kami akan memandu Anda melalui empat minggu kerja keras, keringat, pembentukan otot, dan pembakaran lemak.

Pahat dan kencangkan tubuh bagian bawah Anda dengan yoga, pilates, dan latihan kebugaran yang efektif. Latihan beban tubuh, seperti lunges, plank, dan squat akan menjadi jenis latihan terbaik untuk Anda. Dapatkan bugar di rumah dengan rencana latihan yang dirancang untuk wanita. Berkeringatlah hanya 7 sampai 15 menit sehari untuk mendapatkan tubuh bikini yang sempurna. Latihan ini akan memaksimalkan pembakaran lemak dengan gerakan kardio HIIT, ideal untuk pemula. Apakah Anda pria atau wanita, Anda dapat mengurangi lemak paha dengan menggunakan latihan pelangsingan paha.

Latihan pelangsingan paha kami akan melatih setiap sudut tubuh bagian bawah Anda untuk membangun kaki yang sangat kuat - dan yang Anda butuhkan hanyalah berat badan Anda. Kami menawarkan gerakan berat badan paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk melatih area tubuh bagian bawah Anda terutama paha dan kaki Anda.

Wanita cenderung menambah berat badan di area panggul tanpa ada alasan khusus. Oleh karena itu, penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat dan memeriksa apakah lingkar pinggang melampaui batas yang diinginkan.

Ketika ingin memangkas pinggang, banyak orang yang langsung melakukan sit-up. Meskipun latihan mengecilkan pinggang ini tentu saja dapat membantu membangun otot dan membuat lingkar pinggang Anda terlihat sedikit lebih ramping, namun latihan ini tidaklah sempurna. Sertakan latihan aerobik bersama dengan latihan Anda untuk mengurangi ukuran pinggang.

Latihan aerobik adalah elemen kunci ketika bekerja untuk menurunkan inci dari pinggang. Memutar, membungkuk, sit-up, dan latihan inti lainnya sangat bagus untuk mengencangkan dan mengencangkan pinggang, tetapi tidak ada yang menghilangkan inci seperti aerobik.

Program latihan ini akan meratakan bagian tengah tubuh Anda dan memperkuat seluruh tubuh Anda. Kencangkan perut dan perut Anda dengan tips yang disetujui oleh ahli kebugaran kami. Saat memutuskan bentuk latihan kebugaran Anda, pastikan untuk menemukan latihan yang Anda sukai - apakah itu latihan interval intensitas tinggi (HIIT), yoga, pilates, atau latihan otot perut terbaik karena Anda akan lebih mungkin untuk tetap melakukannya dan selangkah lebih dekat untuk mencapai tujuan kebugaran Anda. Untuk membantu Anda mempelajari cara mendapatkan pinggang yang ramping atau perut yang kencang, pelatih pribadi kami membuat tantangan latihan 30 hari.