कैसे ऑवरग्लास फिगर

छोटी कमर और बड़े कूल्हों के लिए 30 दिन का ऑवरग्लास फिगर वर्कआउट चैलेंज

हमारे कसरत कार्यक्रम आपको अपने शरीर को सभी सही जगहों पर कर्व्स के साथ टोन करने में मदद करेंगे। यह किसी भी महिला के लिए एकदम सही कसरत योजना है जो घंटे का आंकड़ा हासिल करने के लिए अपने शरीर को बदलना चाहती है। व्यायाम आपके पेट को चपटा कर देंगे, एक छोटी कमर प्रदान करने के लिए अपनी कमर को सिकोड़ेंगे, अपनी जांघों को टोन करेंगे, अपने बट को राउंडर और कूल्हों को चौड़ा करेंगे।

घंटे का चश्मा वर्षों से मुख्य शरीर का आकार रहा है। मोटी जांघों और एक गोल बट के साथ एक पतली कमर महसूस करने और अद्भुत दिखने का मानक है। इस रूप को पाने के लिए, आपको एक ही समय सीमा के भीतर शरीर के कई अंगों का व्यायाम करना होगा। यदि आप एक बड़े बट और टोंड एब्स की तलाश कर रहे हैं, तो हमारी 30-दिन की चुनौतियाँ चार सप्ताह की कड़ी मेहनत, पसीना, मांसपेशियों के निर्माण और वसा जलने के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगी।

प्रभावी योग, पिलेट्स और फिटनेस व्यायाम के साथ अपने निचले शरीर को तराशें और टोन करें। लंजेस, प्लैंक्स और स्क्वैट्स जैसे बॉडी वेट एक्सरसाइज आपके लिए सबसे अच्छे प्रकार के वर्कआउट होने जा रहे हैं। महिलाओं के लिए वर्कआउट प्लान डिजाइन के साथ घर पर फिट हो जाएं। परफेक्ट बिकनी बॉडी पाने के लिए दिन में सिर्फ 7 से 15 मिनट पसीना बहाएं। वर्कआउट कार्डियो HIIT चाल के साथ वसा जलने को अधिकतम करेगा, शुरुआती लोगों के लिए आदर्श। चाहे आप पुरुष हों या महिला, जांघों की चर्बी कम करने के लिए जांघों की चर्बी कम करना संभव है।

हमारे जांघ-स्लिमिंग अभ्यास आपके निचले शरीर के हर कोण को सुपर मजबूत पैर बनाने के लिए काम करेंगे - और आपको केवल अपने शरीर के वजन की आवश्यकता है। हम सबसे प्रभावी शरीर-भार चालें प्रदान करते हैं जो आप अपने निचले शरीर क्षेत्र विशेष रूप से अपने जांघों और पैरों को काम करने के लिए कर सकते हैं।

महिलाओं का बिना किसी विशेष कारण के श्रोणि क्षेत्र में वजन बढ़ने की प्रवृत्ति होती है। इसलिए, एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना और यह जांचना आवश्यक है कि कमर की रेखा वांछनीय सीमा से परे जा रही है या नहीं।

कमर को ट्रिम करने के लिए निकलते समय कई लोग सीधे क्रंचेज पर चले जाते हैं। जबकि यह कमर कम करने वाला व्यायाम निश्चित रूप से मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है और आपकी कमर को थोड़ा पतला बना सकता है, यह सही नहीं है। कमर के आकार को कम करने के लिए अपनी एक्सरसाइज के साथ-साथ एरोबिक एक्सरसाइज को भी शामिल करें।

कमर से इंच कम करने पर काम करते समय एरोबिक व्यायाम एक प्रमुख तत्व है। कमर को कसने और टोन करने के लिए ट्विस्ट, बेंड्स, क्रंचेज और अन्य कोर एक्सरसाइज बहुत अच्छे हैं, लेकिन एरोबिक्स की तरह कुछ भी इंच नहीं लेता है।

कसरत कार्यक्रम आपके मध्य भाग को समतल करेंगे और आपके पूरे शरीर को मजबूत करेंगे। हमारे फ़िटनेस विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित युक्तियों से अपने पेट और पेट को टोन करें। अपनी फिटनेस के प्रकार का निर्णय लेते समय, सुनिश्चित करें कि आप जिस व्यायाम का आनंद लेते हैं - चाहे वह उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT), योग, पाइलेट्स या सर्वश्रेष्ठ ऐब वर्कआउट हो क्योंकि आप इसके साथ बने रहने और एक कदम उठाने की अधिक संभावना रखते हैं। अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के करीब। पतली कमर या टोंड पेट कैसे प्राप्त करें, यह जानने में आपकी मदद करने के लिए, हमारे निजी प्रशिक्षकों ने 30-दिन की कसरत की चुनौतियाँ बनाईं।