Leg Workout at Home

Der Aufbau stärkerer Beinmuskeln zu Hause ist mit Beintraining möglich. Mit der Beintraining-App können Sie Ihrem Bein und Oberschenkel Kraft und Muskeln hinzufügen, indem Sie eine Vielzahl von Übungen durchführen.

Alle Workouts wurden von Experten entwickelt und sind sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet. Keiner von ihnen benötigt Geräte, sodass Sie nicht ins Fitnessstudio gehen müssen. Auch wenn es nur wenige Minuten am Tag dauert, kann es Ihre Muskeln effektiv straffen und Ihnen helfen, das gewünschte Ergebnis zu Hause zu erzielen.

⭐⭐ EIGENSCHAFTEN VON HEIMWORKOUTS ⭐⭐

💪Bodyweight-Training (ohne Geräte)

🏃‍♂️Aufwärm- und Dehnübungen

✏️Zeichnet den Trainingsfortschritt automatisch auf

📅 Körpergewichts-Tracker

📏BMI-Rechner

📓Passen Sie Ihre Trainingserinnerungen an

⚡ Detaillierte Video- und Animationsanleitungen

🎯 Detaillierte Statistiken, einschließlich verbrannter Kalorien und abgeschlossener Ergebnisse

🔥 Verschiedene Herausforderungen, die dich motivieren

🚩Tägliche Workouts für intensive Verbesserungen

📍Workouts für jede Muskelgruppe

Es ist wichtig, dass Sie bei Ihrem Beintraining konsequent bleiben, da diese großen Muskeln ein wesentlicher Bestandteil Ihrer allgemeinen Fitness sind. Außerdem ist es für Ihren Körper einfacher, sich an das Training anzupassen und gute Gewohnheiten zu entwickeln, die Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Unterkörpermuskeln bilden ein starkes, stabiles Fundament. Wenn Sie Ihren Unterkörper im Boden verankern, können Sie Widerstand erzeugen, der nach oben in Ihren Kern und Oberkörper wandert.

Krafttraining für deine Beine kann dir dabei helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Einige der größten Muskeln des Körpers befinden sich in Ihren Beinen, einschließlich Ihres Gluteus Maximus (Gesäß), Quadrizeps (Vorderseite Ihres Oberschenkels) und Ihrer Hamstrings (Rückseite Ihres Oberschenkels). Je größer der Muskel ist, desto mehr Blut wird benötigt, um den Muskel während des Trainings mit Sauerstoff und Kraftstoff zu versorgen. Diese Muskeln befinden sich auch weiter von Ihrem Herzen entfernt als die Muskeln in Ihrem Oberkörper, sodass Ihr Herz mehr arbeiten muss, um Blut zu ihnen zu schicken. Beides führt dazu, dass Ihr Körper beim Krafttraining der Beine mehr Kalorien verbrennt.

Durch Krafttraining setzt dein Körper Testosteron und Wachstumshormone frei. Dieser Prozess hilft bei der Muskelregeneration und dem Muskelaufbau. Durch das Training größerer Muskeln setzt Ihr Körper mehr Testosteron und Wachstumshormone frei als beim Training anderer, kleinerer Muskeln. Dies kommt Ihrem gesamten Körper zugute, da Sie nicht nur mehr Muskeln aufbauen, sondern dabei auch Ihren Stoffwechsel steigern.

Du kannst Kraft in Bereichen gewinnen, die dir fehlen. Viele Menschen, die hauptsächlich Cardio auf Laufbändern oder Ellipsentrainern machen, haben das Gefühl, dass sie viel Kraft in ihren Beinen haben. Nach ein paar Beinübungen merken sie jedoch, dass sie in einigen Bereichen nicht wirklich so stark sind, wie sie dachten, und sie können sehen, was ihnen entgeht. Dies liegt daran, dass Kraftübungen Ihre Beinmuskeln in anderen Winkeln und Bewegungsbereichen ansprechen als Cardio-Übungen.

Kraftübungen konzentrieren sich auf eine andere Art von Muskelfasern im Körper als Cardio. Cardio-Übungen trainieren die Muskelfasern vom Typ I, die kleiner und für Ausdauer gemacht sind. Kraftübungen trainieren die Typ-II-Muskelfasern, die größer sind und für kürzere Kraft- und Geschwindigkeitsbewegungen benötigt werden. Indem Sie sich nur auf Cardio-Übungen konzentrieren, könnten Sie das Training einer ganzen Art von Muskelfaser verpassen. Indem Sie Kraftübungen integrieren und Ihre Typ-II-Muskelfasern trainieren, verbessern Sie auch Ihre Fähigkeit, Cardio-Übungen durchzuführen.

Die Stärkung der Beine kann helfen, die Leistungsfähigkeit und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Krafttraining für Ihre Beine hilft bei vielen Aktivitäten, die Sie Ihr ganzes Leben lang von Tag zu Tag tun, wie z. B. sich hinsetzen und von einem Stuhl aufstehen, etwas vom Boden aufheben und Treppen steigen. Es kann auch Ihr Gesamtgleichgewicht erhöhen. Für diejenigen, die Sport treiben, hilft die Stärkung der Beine bei vielen Fähigkeiten wie Springen, Laufen und anderen kraftvollen Bewegungen, die für Ihre Leistung von entscheidender Bedeutung sind.