Meal Prep: Essensplaner

Mit Meal Prep wird aus der Frage „Was essen wir heute?“ ein übersichtlicher Plan. Wähle die Tage, für die du kochen möchtest, entdecke passende Rezepte und stelle die Zutaten für deinen Einkauf zusammen.

MAHLZEITEN UND WOCHENPLAN ORGANISIEREN

Plane Frühstück, Mittag- und Abendessen für einen Tag, eine Woche oder einen längeren Zeitraum. Der Essensplaner schlägt dir Gerichte für die ausgewählten Tage vor. Du bestimmst, wie oft sich Mahlzeiten wiederholen, prüfst den Plan im Kalender und kannst Rezepte hinzufügen oder austauschen. So bleibt dein Wochenplan anpassbar, wenn Termine oder Vorlieben wechseln.

Sieh dir die Vorschläge an, bevor du deinen Plan speicherst. Im Kalender erkennst du auf einen Blick, welches Gericht für welchen Tag vorgesehen ist. Wenn ein geplantes Mittag- oder Abendessen nicht mehr passt, ersetze es durch ein anderes Rezept. Du kannst auch eine Mahlzeit ergänzen, ohne den gesamten Speiseplan neu zu erstellen.

REZEPTE FÜR DEN ALLTAG FINDEN

Suche nach einem Rezeptnamen oder nach einer Zutat, die du verwenden möchtest. Filtere Rezepte nach Mahlzeit, Kochzeit und weiteren Eigenschaften. In den Rezeptdetails siehst du Zutaten, Portionen, Nährwerte und die einzelnen Zubereitungsschritte. Damit findest du sowohl Ideen für ein schnelles Abendessen als auch Gerichte, die zu deinem Speiseplan passen.

Hast du noch eine Zutat im Haus? Suche damit nach passenden Gerichten. Wenn es schnell gehen muss, grenze die Kochzeit ein und vergleiche Rezeptideen für heute Abend. Du kannst auch einfach nach Frühstücks- oder Mittagsrezepten stöbern und die Zutaten und Schritte ansehen, bevor du etwas in deinen Essensplan aufnimmst.

VORLIEBEN BERÜCKSICHTIGEN

Wähle vegetarische, vegane oder pescetarische Optionen und gib an, welche Zutaten du bevorzugst oder meiden möchtest. Auch deine bevorzugten Küchen und verfügbaren Küchengeräte können die Vorschläge beeinflussen. Prüfe jedes vorgeschlagene Gericht und entscheide selbst, was in deinem Essensplan bleibt.

EINKAUFSLISTE ZUSAMMENSTELLEN

Füge Zutaten aus einem Rezept oder deinem geplanten Menü zur Einkaufsliste hinzu, sobald du einkaufen möchtest. Passe vorher die Portionen an; die benötigten Mengen werden entsprechend berechnet. Sieh dir die Liste nach Rezepten oder als zusammengefasste Zutatenübersicht an. Ergänze eigene Artikel, hake eingekaufte Produkte ab und teile die Liste. Für Mengen stehen US-amerikanische und metrische Einheiten zur Verfügung.

In der zusammengefassten Ansicht werden gleiche Zutaten aus mehreren Rezepten gebündelt. Mit der Ansicht nach Rezepten behältst du im Blick, zu welchem Gericht die einzelnen Lebensmittel gehören. Ergänze Produkte, die nicht in deinen Rezepten stehen, und hake die Artikel beim Einkauf ab. Die Liste kannst du mit jemandem teilen, der für dich oder mit dir einkauft.

Meal Prep verbindet Essensplan, Rezepte und Einkaufsliste in einer App. Ob du Mahlzeiten für mehrere Tage vorbereitest oder nur Inspiration fürs nächste Abendessen brauchst: Dein Plan lässt sich jederzeit an deinen Alltag anpassen.

Wechsle zwischen Wochenkalender, Rezeptdetails und Einkaufsliste, während du entscheidest, was du kochen möchtest. Auch ein Rezept, das nicht auf deinem Plan steht, kann Zutaten für die Einkaufsliste liefern. So funktioniert die App für die Planung im Voraus ebenso wie für eine spontane Mahlzeit.

Nutzungsbedingungen: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vS1zfIFe8SYPsN_gpIzB2rhweep88zsG4G7joAlMo0Ev9MceOcTNRRKE65iYbOUXyyop_F2vTFfRCQ2/pub

Datenschutzerklärung: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vQYb8usQA-DIRYO2Vf1ZMWAmbg3hTdJXLyaf6EIGvlH4Wmo4zhWtPgLvSy6_xdiIC12Psxjgtute3BR/pub