Entlasten Knieschmerzen

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Das Knie ist eines der komplexesten Gelenke im Körper, so ist es kein Wunder Schmerz in diesem Bereich-die in 5 von uns 1 geschieht, nach der American Academy of Pain Medicine-kann wirklich Sie zurück gesetzt. während Sie Ihre Knieschmerzen als ein guter Grund zu nennen einige Zeit weg von der Turnhalle zu nehmen versucht sein, es ist wirklich wichtig, in Bewegung zu bleiben, wenn Ihre Go-to-Übungen, um Ihre Schmerzen verschlimmern, Spezialist eine Übung Physiologe und zertifizierte Kraft und Kondition schlagen die folgenden Strecken zu beruhigen wunde Knie zu helfen. (Wollen Sie mehr Training, aber nicht über die Zeit? Dann Fit versucht in 10, das neue Trainingsprogramm, das 10 Minuten dauert nur einen Tag.)

Das Knie ist ein komplexes Gelenk, wo viele große Muskeln schneiden. Während man nicht wirklich Ihr Knie strecken können, können Sie durch Dehnen Sie Ihre Oberschenkel und Waden ein steifes Knie entlasten. Wenn Sie steife Knie haben, können Sie Abhilfe schaffen, indem alle die Beinmuskulatur Stretching, die sie unterstützen. Beginnen Sie mit sanften Bewegungen, die die Hüfte, Knie arbeiten und Sprunggelenke allmählich durch ihre komfortable Bewegungsbereich, und weiter, bis die großen Muskeln der Oberschenkel und Unterschenkel sind gut aufgewärmt. Anschließend können Sie tun dynamische Strecken, gefolgt von statischen Strecken. Wie Sie dehnen, denken Sie daran, dass Sie nicht Kniebänder oder drehen Ihre Knie strecken sollte, da dies zu Verletzungen führen könnten.

Caracteristiques DE CETTE APP:

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Diese App kann helfen, Leben zu machen, ohne Knieschmerzen!

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