Sleep Sounds - Calming melodie

Schlaf

Der Zeitpunkt und die Progression des Schlafzyklus und die Gesamtmenge des nächtlichen Schlafes für eine optimale Gesundheit erforderlich ist, variieren von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter, je nach Entwicklungsstadium und Temperament. Kinder, insbesondere Kleinkinder, erfordern die meisten Schlaf während eines Zeitraums von 24 Stunden. Der natürliche Schlaf-Wach-Zyklus, durch eine interne regierte „biologische Uhr“ tendiert zu einem 25-Stunden-Tag. Es wird durch das relative Gleichgewicht von Licht und Dunkelheit in der Umgebung beeinflusst. Bei Einbruch der Dunkelheit nähert, wird das Hormon Melatonin durch die Zirbeldrüse und signalisiert das Gehirn, dass es an der Zeit zu schlafen.

NREM Tiefschlaf

Schlaf beginnt in der ersten Stufe der Schlafphase als Non-REM bekannt ist, oder nicht-schnelle Augenbewegungen, schlafen. NREM Schlaf hat vier Stufen: leichten Schlaf, tiefen Schlaf, und zwei Stufen des tiefstenen Schlafes. Die erste Stufe ist der „Abdriften“ -Periode von Leichtschlaf im Übergang zwischen Wachheit und Schlaf und umfasst etwa 5 Prozent der gesamten Schlafperiode. Stufe zwei Schlaf führt zu einer Änderung in Gehirnwellenmustern und erhöhte Resistenz gegenüber Erregung und einen Anteil von 45 bis 55 Prozent der Gesamtschlafzeit. Etappen drei und vier sind die tiefsten Ebenen des Schlafes und treten nur im ersten Drittel der Schlafperiode. NREM Stadium vier Schlaf dauert in der Regel bis zu 12 bis 15 Prozent der Gesamtschlafzeit. Schlaf Schrecken, Schlafwandeln und Bettnässen Episoden treten in der Regel innerhalb von Stufe vier Schlaf oder während der teilweisen Arousal von diesem Schlafstadium.

Es dauert in der Regel etwa 90 Minuten, um durch die vier Phasen der Vertiefung NREM-Schlafes vor Beginn der zweiten Phase des Schlafes wie REM oder Traumschlaf bekannt.

REM Traumschlaf

Rapid Eye Movement (REM) Schlaf unterscheidet sich qualitativ von Non-REM-Schlaf. REM-Schlaf wird durch umfangreiche Zentralnervensystem (ZNS) -Aktivität mit einer Zunahme des Hirnstoffwechsels durch das lebendige Bilder der Träume begleitet gekennzeichnet. Im REM-Schlaf der Körper fast gelähmt ist, ein so genannten „schlaffer“, daß den Träumer von physischer Bewegung während der aktiven Räume zu hemmen dient.

„Wachen und Träume sind zwei Bewusstseinszustände, mit Unterschieden, die auf Chemie abhängen,“ nach J. Allan Hobson, Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School. Körperliche Aktivität und Gedanken werden im Schlaf unterdrückt, aber das Gehirn dennoch bleibt aktiv „Informationsverarbeitung, Konsolidierung und Speicher revidieren und neu erworbene Fähigkeiten zu lernen.“ Das Gehirn selbst aktiviert, radikal ändert sein chemisches Klima von Wachheit Staaten zu schlafen.

REM-Schlaf ist auch als „paradoxer Schlaf“ bekannt, weil die Muskelaktivität unterdrückt wird, selbst als die ZNS-Register intensive Aktivität des Gehirns und spontane schnelle Augenbewegungen beobachtet werden. Gehirnwellenüberwachung des REM-Schlafes mit einem Elektroenzephalogramm (EEG) offenbart eine Niederspannungs, schnelle Frequenz, nicht-Alphawellen Datensatz. Jenseits von Kinderschuhen, umfasst REM-Schlaf 20-25 Prozent der gesamten Schlafperiode. Diese Ruhephase wird mit Speicher und der Konsolidierung der neuen Informationen besorgt.

Anfangsstadium

Neugeborene in der Regel schlafen für kurze Zeit zu einer Zeit, rund um die Uhr, mit dem insgesamt Tag und Nachtschlaf in etwa gleich. Ein neugeborener Gesamtschlafbedarf beträgt 16 bis 18 Stunden in jedem Zeitraum von 24 Stunden. Neugeborene verbringen etwa 50 Prozent ihrer Schlafperiode in der REM-Phase. Kleinkinder sind am leichtesten in dieser Phase des Schlafes geweckt, die durch Gähnen, windet und ruhig vocalizations begleitet wird.

Kleinkinder bewegen sich durch REM und Non-REM-Schlaf-Phasen in einem 90-Minuten-Takt, und sie zu einem nahen Wachzustand alle drei bis vier Stunden, häufiger bei gestillten Säuglingen. Von etwa sechs Monate alt sind, werden Babys in der Regel durch die Nacht schlafen für 12 oder mehr Stunden und wird mehrmals im Laufe des Tages schlafen.