Sleep Sounds - Calming melodie

Dormir

El momento y la progresión del ciclo del sueño y la cantidad total de sueño nocturno se requiere para una salud óptima varía desde la infancia a la edad adulta, dependiendo de la etapa de desarrollo y temperamento. Los niños, especialmente los bebés, requieren más sueño durante un período de 24 horas. El ciclo de sueño-vigilia natural, gobernado por un interno "reloj biológico", tiende hacia un día de 25 horas. Se ve afectada por el equilibrio relativo de la luz y la oscuridad en el medio ambiente. A medida que se acerca la oscuridad, la hormona melatonina es secretada por la glándula pineal y le indica al cerebro que es hora de dormir.

NREM sueño profundo

Sleep comienza en la primera etapa de la fase del sueño conocido como NREM, o movimiento ocular no rápido, dormir. El sueño NREM tiene cuatro etapas: sueño ligero, sueño profundo, y dos etapas de sueño más profundo. La primera etapa es la "deriva" período de sueño de la luz en la transición entre la vigilia y el sueño y comprende aproximadamente el 5 por ciento de todo el período de sueño. La etapa dos del sueño implica un cambio en los patrones de ondas cerebrales y aumento de la resistencia a la excitación y representa el 45-55 por ciento del tiempo total de sueño. Etapas tres y cuatro son los niveles más profundos de sueño y sólo se producen en el primer tercio del período de sueño. NREM la cuarta etapa del sueño generalmente toma hasta 12 a 15 por ciento del tiempo total de sueño. Los terrores nocturnos, sonambulismo, y episodios de enuresis generalmente ocurren dentro de la cuarta etapa del sueño o durante los despertares parciales de esta etapa del sueño.

Normalmente se tarda unos 90 minutos para desplazarse a través de las cuatro etapas cada vez más profundas de sueño NREM antes del inicio de la segunda fase del sueño conocido como REM o el sueño sueño.

Sueño REM

movimiento de los ojos (REM) del sueño rápida es cualitativamente diferente de sueño NREM. El sueño REM se caracteriza por una actividad extensa del sistema nervioso central (SNC) con un incremento en el metabolismo del cerebro acompañado por el imágenes vivas de los sueños. Durante el sueño REM el cuerpo está casi paralizado, una condición llamada "atónico," que sirve para inhibir el soñador de movimiento físico durante el sueño activo.

"Vigilia y el sueño son dos estados de conciencia, con diferencias que dependen de la química", según J. Allan Hobson, profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard. La actividad física y el pensamiento se suprimen en el sueño, pero el cerebro no obstante, sigue siendo activa "procesamiento de la información, la consolidación y la revisión de la memoria y el aprendizaje de nuevas habilidades." El cerebro autoactiva, cambiando radicalmente su clima química de la vigilia al sueño estados.

El sueño REM es también conocido como "sueño paradójico" debido a la actividad muscular se suprime incluso cuando el sistema nervioso central registra la actividad cerebral intensa y movimientos oculares rápidos espontáneos pueden ser observadas. supervisión de las ondas cerebrales del sueño REM con un electroencefalograma (EEG) revela una baja tensión, rápido-frecuencia, ficha onda no-alfa. Más allá de la infancia, el sueño REM comprende 20-25 por ciento de todo el período de sueño. Esta fase de sueño está relacionada con la memoria y la consolidación de la nueva información.

Infancia

Los recién nacidos suelen dormir durante breves períodos a la vez durante todo el día, con el total de los días y el sueño nocturno más o menos igual. necesidad total de sueño de un recién nacido es de 16 a 18 horas en cada periodo de 24 horas. Los recién nacidos pasan aproximadamente el 50 por ciento de su período de sueño en la fase REM. Los bebés se despiertan más fácilmente durante esta fase de sueño que se acompaña de bostezos, retorciéndose, y vocalizaciones suaves.

Los bebés se mueven a través de las etapas REM y sueño no REM en un ciclo de 90 minuto, y se elevan a un estado casi de vigilia cada tres o cuatro horas, más a menudo en los bebés alimentados con leche materna. Por cerca de seis meses de edad, los bebés generalmente duermen toda la noche durante 12 o más horas y continuarán siesta varias veces durante el día.