Sleep Sounds - Calming melodie

Uyku

uyku döngüsü ve uygun sağlığı için gerekli olan gece toplam uyku miktarında zamanlaması ve ilerlemesi gelişim aşaması ve mizaç bağlı olarak, yetişkinliğe bebeklik arasında değişir. Çocuklar, özellikle bebekler, 24 saatlik bir süre içinde en uykuyu gerektirir. Bir iç tarafından idare doğal uyku-uyanıklık döngüsü, "biyolojik saat" 25 saatlik gün doğru yönelir. Bu ortamda ışığın ve karanlığın göreli dengesi etkilenir. Karanlık yaklaşırken, Melatonin hormonu epifiz bezi tarafından salgılanan ve uyku zamanı beyin sinyalleri almaktadır.

NREM derin uyku

Uyku NREM veya olmayan hızlı göz hareketleri uyku olarak bilinen uyku fazının birinci aşamada başlar. Hafif uyku, derin uyku ve derin uyku iki aşamadan: NREM uykusu dört aşamadan oluşur. Aşama bir uyanıklık ve uyku arasındaki geçişte hafif uyku "sürüklenen" süresi ve tüm uyku süresinin yaklaşık yüzde 5 ihtiva eder. İkinci aşama, uyku uyanma için bir beyin-dalga şekilleri değişimi ve artan direncini kapsamaktadır ve toplam uyku süresi 45-55 oranında oluşturmaktadır. Aşamaları üç ve dört uykunun en derin seviyeleridir ve uyku döneminin ilk üçte birlik sadece ortaya çıkar. NREM evre dört uyku genellikle toplam uyku süresi 12 ila 15 oranında kaplıyor. Uyku terörü, uyku yürüme ve yatak ıslatma bölüm genellikle dördüncü seviye uyku içinde veya bu uyku aşamasından itibaren kısmi uyanma sırasında ortaya çıkar.

Tipik olarak, REM ya da hayal uyku olarak bilinen uyku ikinci aşamanın başlamasından önceki bir NREM uykusu dört derinleşen aşamaları arasında geçiş yapmak için yaklaşık 90 dakika sürer.

REM uykusu rüya

Hızlı göz hareketi (REM) uykusu NREM uykusundan nitelik bakımından farklıdır. REM uykusu düşlerin canlı görüntü ile birlikte beyin metabolizmasında bir artış ile geniş bir merkezi sinir sistemi (MSS) aktivitesi ile karakterize edilir. REM sırasında, gövde neredeyse felç aktif rüya sırasında fiziksel hareketinden hayalcisin inhibe etmeye hızmet eden "atonik," denilen bir durum uyku.

J. Allan Hobson, Harvard Tıp Okulu'nda psikiyatri profesörü göre "Waking ve hayal kimya bağlıdır farklılıklarıyla bilinç iki devlet, oluşturuyor." Fiziksel aktivite ve düşünce uykusunda bastırılmış, ancak beyin yine etkin kalır "birleştirme ve hafızayı revize ve yeni edinilen beceriler öğrenme, bilgi işleme." Beyin kendini aktive olur, radikal devletleri uyku uyanıklık gelen kimyasal iklimi değişiyor.

kas aktivitesi MSS görülebilir yoğun beyin aktivitesi ve spontan hızlı göz hareketleri kaydeder bile bastırılır çünkü REM uykusu da "paradoksal uyku" olarak bilinir. bir elektroansefalografi (EEG) REM uyku beyin dalgası izleme düşük voltajlı hızlı frekans, alfa olmayan dalga kayıt ortaya koymaktadır. Bebeklik ötesinde, REM uyku tüm uyku süresinin yüzde 20-25 içermektedir. Bu uyku fazı hafıza ve yeni bilgilerin konsolidasyonu ile ilgilidir.

bebeklik

Yenidoğan bebekler genellikle gün ve gece uykudan kabaca eşit olan ve toplamı, günün her saatinde bir seferde kısa süreler için uyku. Bir yenidoğanın toplam uyku ihtiyacı her 24 saatlik süre içinde 16 ila 18 saat arasındadır. Yenidoğanlar REM evresinde kendi uyku süresinin yaklaşık yüzde 50'sini geçirirler. Bebekler en kolay, esneyerek kıvranan ve sessiz vocalizations eşlik ediyor uykunun bu aşamasında uyandırdı.

Bebekler 90 dakika döngüsünde REM ve non-REM uykusu aşamalardan hareket ve onlar anne sütü alan bebeklerde daha sık, yakın bir uyanıklık durumuna her üç-dört saat yükselir. yaşı yaklaşık altı aylık olarak, bebekler genellikle 12 veya daha fazla saat gece boyunca uyur ve gün boyunca birkaç kez şekerleme devam edecektir.