Dehnübungen

🧘‍♀️ Vor einem Workout, Aerobic 🏃‍♀️ 🏃‍♂️ oder jeder Sportart 🚴‍♂️ 🏌️‍♂️ 🤸‍♂️ ist es sehr wichtig, die Muskeln richtig zu dehnen.

📌 In dieser Anwendung, völlig kostenlos , werden wir Ihnen beibringen, Ihre Muskeln durch Tutorial-Videos und Tipps mit Kuriositäten und Erläuterungen zur richtigen Dehnung zu dehnen. Dehnen hilft, die Muskeln in Form zu halten und Verletzungen während der Trainingseinheiten zu vermeiden, wodurch die angesammelte Spannung während der körperlichen Betätigung vermieden wird.

🏃‍♀️ 🏃‍♂️ Eine der Sportarten, die die Muskeln am meisten belastet, ist das Laufen, aber trotzdem ist es in Mode und immer mehr Menschen praktizieren es. Bei körperlicher Aktivität können Krämpfe aufgrund des Mangels an Mineralien und / oder Magnesium auftreten, die das Muskelgewebe nicht richtig erreichen. Mit den entsprechenden Dehnungen sorgen wir dafür, dass diese Mineralien die Muskeln erreichen und vermeiden Verletzungen und die gefürchteten Krämpfe.

🦵 👉 Beine sind der Teil des Körpers, den wir am meisten haben müssen, da wir normalerweise mehr mit ihnen arbeiten als mit einem anderen Körperteil.

📑 Es gibt unzählige Tabellen für Dehnübungen für den ganzen Körper, aber wir haben die besten Videos und die einfachsten Übungen für Anfänger und jedes Alter, das einen Sport ausüben möchte, ausgewählt. Generell ist es ratsam, mit Übungen für Nacken, Rücken, Arme, Rumpf, Taille, Beine und Knöchel zu beginnen. Denken Sie daran, IMMER VOR UND NACH einer körperlichen Aktivität.

💪 💪 Idealerweise führen Sie Aufwärmübungen durch, die Ihren Anspruch nach und nach steigern. Stretching besteht wiederum aus einer Reihe von Übungen, die nach Abschluss unserer üblichen Übungsroutine durchgeführt werden. Das Aufwärmen sollte zwischen 10 min und 30 min dauern, wenn es sich um eine bestimmte Übung handelt.

Die gängigsten Heizarten sind:

- Allgemeines

- Spezifisch

- dynamisch

- präventiv

Stretching und Aufwärmen gehören zum Trainingsprogramm und wir sollten auch nicht darauf verzichten, d.h. beides ist sehr wichtig. 🥇 🥋 🏓 🏄‍♀️ 🤽‍♀️ ⛹️‍♀️ 🏋️‍♂️ 🤸‍♀️ 🚵‍♀️ 🤽‍♂️ 🏌️‍♂️ 🏇 🧘‍♂️ 🧗‍♂️

Mut, laden Sie die Anwendung Dehnübungen herunter und kommen Sie in Form, ohne sich zu verletzen !!