Esneme egzersizleri

🧘‍♀️ Antrenman, aerobik egzersizi yapmadan önce 🏃‍♀️ 🏃‍♂️ veya herhangi bir spor 🚴‍♂️ 🏌️‍♂️ 🤸‍♂️ kasları düzgün bir şekilde germek çok önemlidir.

📌 tamamen ücretsiz bu uygulamada, size öğretici videolar ve ipuçlarıyla kaslarınızı germeyi öğreteceğiz. Germe, egzersiz seansları sırasında kasları formda tutmaya ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olarak, fiziksel egzersiz sırasında biriken gerilimden kaçınır.

🏃‍♀️ 🏃‍♂️ Kasları en çok cezalandıran sporlardan biri koşmak ama buna rağmen moda ve giderek daha fazla insan yapıyor. Kas dokusuna doğru şekilde ulaşmayan mineral ve/veya magnezyum eksikliğinden dolayı fiziksel aktivite sırasında kramplar ortaya çıkabilir. Uygun esnemelerle bu minerallerin kaslara ulaşmasını kolaylaştıracağız ve yaralanmalardan ve korkunç kramplardan kaçınacağız.

🦵 👉 Bacaklar, vücudun diğer bölümlerinden daha çok onlarla çalıştığımız için, vücudun en özverili olmamız gereken kısmıdır.

📑 Tüm vücut için germe egzersizleri için sayısız tablo var, ancak yeni başlayanlar ve spor yapmak isteyen her yaş için en iyi videoları ve en basit egzersizleri seçtik. Genellikle boyun, sırt, kollar, gövde, bel, bacaklar ve ayak bilekleri için egzersizlerle başlamanız önerilir. Unutmayın, HER ZAMAN fiziksel aktiviteden ÖNCE VE SONRA.

💪 💪 İdeal olan, talebinizi kademeli olarak artıran ısınma egzersizleri yapmaktır. Germe, olağan egzersiz rutinimizi tamamladıktan sonra gerçekleştirilen bir dizi egzersizden oluşur. Yaptığımız belirli bir egzersiz ise, ısınma 10 dakika ile 30 dakika arasında sürmelidir.

En yaygın ısıtma türleri şunlardır:

- Genel

- özel

- dinamik

- önleyici

Germe ve ısınma egzersiz rutininin bir parçasıdır ve ikisini de atlamamalıyız, yani ikisi de çok önemlidir. 🥇 🥋 🏓 🏄‍♀️ 🤽‍♀️ ⛹️‍♀️ 🏋️‍♂️ 🤸‍♀️ 🚵‍♀️ 🤽‍♂️ 🏌️‍♂️ 🏇 🧘‍♂️ 🧗‍♂️

Cesaret, STRETCHING EGZERSİZLERİ uygulamasını indirin ve kendinize zarar vermeden forma girin !!