Thought Tracker CBT

Thought Tracker ist ein privates, von der kognitiven Verhaltenstherapie inspiriertes Tagebuch, das Erwachsenen hilft, ihre Gedanken, Gefühle, Sorgen und Verhaltensmuster zu verstehen.

Nutzen Sie geführte Reflexionsübungen, um belastende Gedanken festzuhalten, hinderliche Überzeugungen zu hinterfragen und Situationen aus einer ausgewogeneren Perspektive zu betrachten. Thought Tracker eignet sich für die tägliche Selbstfürsorge, Therapieübungen, die Förderung des emotionalen Bewusstseins und die persönliche Weiterentwicklung.

Mit Thought Tracker können Sie:

Gedankenprotokolle führen

Nutzen Sie ein geführtes, von der kognitiven Verhaltenstherapie inspiriertes Format, um Situationen, Gedanken, Gefühle, Beweise, alternative Perspektiven und Ergebnisse festzuhalten.

Kurze Reflexionen durchführen

Halten Sie fest, wie Sie sich im Moment fühlen, wenn Sie schnell reflektieren möchten.

Sorgen mit Realitätschecks überprüfen

Notieren Sie Vorhersagen, Annahmen und Sorgen und vergleichen Sie sie mit dem tatsächlichen Geschehen.

Erkenntnisse analysieren

Erkennen Sie Muster in Ihren Gefühlen, Belastungen, Überzeugungen und wiederkehrenden Gedankenmustern im Laufe der Zeit.

Eine Reflexionsroutine entwickeln

Sanfte Erinnerungen helfen Ihnen, achtsame Reflexionen in Ihren Alltag zu integrieren.

Halten Sie Ihre Gedanken privat.

Thought Tracker ist ein privater, lokaler Raum für Ihre Reflexionen.

Thought Tracker kann Ihnen helfen, wenn Sie:

Ängstliche Gedanken bewältigen möchten

Negative Selbstgespräche verstehen möchten

Stresssituationen reflektieren möchten

Stimmungen und Gefühle verfolgen möchten

KVT-inspiriertes Journaling praktizieren möchten

Sich auf Therapiesitzungen vorbereiten möchten

Gesündere Denkgewohnheiten entwickeln möchten

Muster im Laufe der Zeit erkennen möchten

Thought Tracker ist kein medizinisches Gerät und bietet keine Therapie, Diagnose, Krisenintervention oder professionelle medizinische Beratung. Wenn Sie sich in unmittelbarer Gefahr oder in einer Krise befinden, kontaktieren Sie den Notruf oder eine Krisenhotline in Ihrer Nähe.

Laden Sie Thought Tracker herunter und beginnen Sie, ein klareres und ruhigeres Verhältnis zu Ihren Gedanken aufzubauen.