Thought Tracker CBT

Thought Tracker è un diario personale ispirato alla TCC (Terapia Cognitivo-Comportamentale) che aiuta gli adulti a comprendere i propri pensieri, emozioni, preoccupazioni e schemi comportamentali.

Utilizza strumenti di riflessione guidata per catturare i pensieri stressanti, mettere in discussione le convinzioni disfunzionali e riformulare le situazioni con prospettive più equilibrate. Thought Tracker è pensato per la cura di sé quotidiana, come esercizio per la terapia, per la consapevolezza emotiva e per la crescita personale.

Con Thought Tracker puoi:

Registrare i pensieri

Utilizza un formato guidato ispirato alla TCC per registrare situazioni, pensieri, emozioni, prove, prospettive alternative e risultati.

Registrare brevi momenti di riflessione

Cattura come ti senti nel momento in cui desideri una riflessione più rapida.

Mettere in discussione le preoccupazioni con verifiche di realtà

Registra previsioni, supposizioni e preoccupazioni, quindi confrontale con ciò che è realmente accaduto.

Rivedere le intuizioni

Individua schemi ricorrenti in emozioni, disagio, convinzioni e temi di pensiero nel tempo.

Creare un'abitudine alla riflessione

Utilizza promemoria delicati per rendere i momenti di riflessione consapevole parte della tua routine. Mantieni i tuoi pensieri personali

Thought Tracker è concepito come uno spazio privato e personale per le tue riflessioni.

Thought Tracker può esserti utile se desideri:

Gestire i pensieri ansiosi

Comprendere il dialogo interiore negativo

Riflettere su situazioni stressanti

Monitorare stati d'animo ed emozioni

Praticare la scrittura di un diario ispirata alla TCC (Terapia Cognitivo-Comportamentale)

Prepararti per le sedute di terapia

Costruire abitudini di pensiero più sane

Individuare schemi ricorrenti nel tempo

Thought Tracker non è un dispositivo medico e non fornisce terapia, diagnosi, supporto in caso di crisi o consulenza medica professionale. In caso di pericolo immediato o crisi, contatta i servizi di emergenza o una linea di assistenza per le emergenze nella tua zona.

Scarica Thought Tracker e inizia a costruire un rapporto più chiaro e sereno con i tuoi pensieri.