Abnehmen Bauch

Übung Ideen für Schlankheit und Verbesserung der Bauchbereich.

Ein paar der Dinge, die alle Menschen auf Erden wollen, ist gute Habichte, große Armmuskeln und Bauchmuskeln haben. Viele Menschen entscheiden, ihre Träume in eine Sporthalle zu schreiben. Aber nachdem ich das Geld gegeben habe, kann ich sowieso nicht zum Sport gehen. Wie können Sie erfolgreich sein, indem Sie zu Hause arbeiten. Sie finden die Antwort in unserem "abnehmen bauch" -Praxis. Zum Beispiel können Sie zu Hause arbeiten, um den Bauchbereich zu schwächen und die Muskulatur zu stärken. Es gibt keine Pause von den Übungen, weil der Sommer naht. Bauchschmelzen können Sie Ihre Form mit Ihren Lieblings-Pilates-Übungen zu halten. Es ist genug, um nur zehn oder zwanzig Minuten pro Tag zu nehmen.

Die Position, die zuerst kommt, ist das Futter. Das Ablösen des Bauches darf nicht nur durch Ausübung ausgeübt werden. Zur gleichen Zeit sollten Sie kümmern sich um die Lebensmittel, die Sie trinken. Zum Beispiel, für die Bauchmuskeln, das Shuttle nicht entfernen Sie den Bauch schneller. Es ist wichtig, Faktoren wie Fett, Zucker, Salz und Protein in der Ernährung zu berücksichtigen. Sie sollten mindestens drei Liter Wasser pro Tag verbrauchen.

Bauch oder Bauchschmelzen ist eines unserer größten Probleme, leider auch als die härteste Schmelzzone von Fett im Körper bekannt. Mit einem schlechten Körper ist etwas, von dem jeder träumt. Ein paar Punkte, um bewusst zu sein, und einfache Übungen zu tun, wird genügen. Zunächst einmal sollten die abdominellen Schmelzbewegungen als kinematische Bewegungen gesehen werden, die jeder leicht anwenden kann. Zehn oder zwanzig Minuten pro Tag ist genug, um dauerhafte Schwäche zu erreichen.

Das Aufschmelzen des Abdomens kann zwanzig Minuten dauern, ein Problem zu sein. Mit der einfachen abdominalen Auflösung Aktion können Sie in Sets gelten, können Sie loswerden Ihr Fett und haben harte Bauchmuskeln. Anfänglich genügen diese Grundbewegungen für eine Reihe von Anwendungen. Sie werden eine gute Basis bilden, die eingestellten Zahlen dieser Bewegungen können in Zukunft erhöht werden.

Einige Beispiele:

Lie auf dem Rücken mit den Fersen in der Luft. Heben Sie Ihre Beine in einer aufrechten Position. Heben Sie Ihren Buckel auf 15 cm und langsam nach unten. Sie können Erfolg erzielen, indem Sie die gleichen Bewegungen 15-20mal auf einem Satz wiederholen.

Reverse Crunch; Es ist sehr beliebt bei den abdominalen Schmelzbewegungen. Das umgekehrte Crunch, das der Bewegung des Shuttles sehr ähnlich ist, ist sehr erfolgreich beim Verbrennen von Öl. Legen Sie Ihren Rücken, heben Sie die Beine und beugen Sie sich über Ihr Kniegelenk. Sie sollten in Position, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen. Ohne Ihre Position zu stören, nehmen Sie Ihre Knie gerade und bringen sie zurück zu ihrer ursprünglichen Position. 15-20 reicht wieder aus. Sobald Sie Erfahrung in Bewegung gewonnen haben, können Sie zwingen, Ihre Knie, um Ihre Stirn zu berühren.

Unterstützte Crunch; In dieser Bewegung, bekannt als assisted Shuttle-Bewegung, liegen zurück auf dem Rücken und strecken Sie Ihre Beine über eine Unterstützung. Kombinieren Sie Ihre Hände auf der Brust oder hinter dem Kopf. Heben Sie Ihre Schultern 10-15 cm vom Boden, ohne Ihre Beine Position zu stören. Gefühl Druck in Ihren Bauchmuskeln wird ein Zeichen, dass Sie die Bewegung richtig gelten. 15-25 wieder, erhalten Sie sehr effiziente Ergebnisse.

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Wichtiger Hinweis: Wenn es zu ernsthaften Beschwerden in Ihrem muskuloskeletalen System kommt, sollten Sie die Übungen nur mit einem Arzt oder einem Facharzt durchführen. Wenn Sie sich entscheiden, diese Übungen zu machen, empfehlen wir Ihnen, zunächst Ihren Körper bereit für diese Übungen mit wärmenden Bewegungen. Gesunde Tage! .. ***