Bölgesel Zayıflama Göbek

Dünya üzerinde yaşayan bütün insanların istediği şeylerden birkaçı mutlaka iyi kalçalara , iri kol kasları ve karın kaslarına sahip olmaktır. Bir çok insan bunların hayalini kurarak bir spor salonuna yazılmaya karar verir. Fakat parayı verdikten sonra spor yapmaya bir türlü gidemez hep bir aksilik çıktıgını zannederek kendilerini kandırırlar devamlı. Peki evde çalışarak nasıl başarılı olabilirsiniz. Cevabını bizim "bölgesel zayıflama göbek" uygulamada bulabilirsiniz. Mesela evde karın bölgesini zayıflatmak ve kasları güçlendirmek için çalışma yapabilirsiniz. Göbek eriten favori pilates egzersizleri ile form tutabilirsiniz. Günde sadece on ya da yirmi dakikanızı ayırmanız yeterlidir.

Spordan önce gelen konumuz ise beslenmedir. Karın eritme, sadece egzersiz yapmayla uygulanmamalıdır. Aynı zamanda yediğiniz içtiğiniz besinlere de özen göstermelisiniz. Örneğin karın kasları için çok mekik daha hızlı karın kası çıkarmaz. Önemli olan beslenmedeki yağ, şeker, tuz, protein gibi unsurları göz önünde bulundurmak gerekir. Günde en az üç litre su tüketmeniz gerekir.

Göbek veya karın eritme en büyük problemlerimizden biridir maalesef, vücuttaki yağların en zor eriyen bölgesi olarak da bilinir. Fit bir vücuda sahip olmak herkesin hayalini kurduğu bir şeydir. Bunu gerçekleştirmek için dikkat edilecek birkaç nokta ve yapılacak basit egzersizler yeterli olacaktır. Öncelikle karın eritme hareketleri, herkesin kolaylıkla uygulayabileceği cinsten hareketler olarak görülmelidir. Kalıcı zayıflığa ulaşmak için günde on ya da yirmi dakika yeterli olur.

Karın eritme, bir problem olmaktan yirmi dakikada çıkabilir. Setler halinde uygulayabileceğiniz basit karın eritme hareketi ile yağlarınızdan kurtulabilir, sert karın kaslarına sahip olabilirsiniz. Başlangıç olarak, bu temel hareketleri birer set uygulamanız yeterli olacaktır. İyi bir temel oluşturacağınız bu hareketlerin set sayıları, ilerleyen zamanlarda artırılabilir.

Bazı örnekler vermek gerekirse:

Topuklar havada kalacak şekilde sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı dik konumda kalmak koşuluyla havaya kaldırın. Kalçanızı 15 cm kadar havaya kaldırın ve yavaşça indirin. Bir sette 15-20 defa aynı hareketi tekrarlayarak başarıya ulaşabilirsiniz.

Ters crunch; karın eritme hareketleri arasında oldukça popülerdir. Mekik hareketine oldukça benzer olan ters crunch yağ yakımında oldukça başarılı olmaktadır. Sırt üstü uzanın, bacaklarınızı kaldırın ve diz ekleminden bükün. Bir sandalyede oturuyormuşsunuz gibi pozisyon almalısınız. Pozisyonunuzu bozmadan, dizlerinizi alnınıza doğru çekin ve tekrar eski konumuna getirin. Yine 15-20 tekrar yeterli olacaktır. Hareket konusunda deneyim kazandıktan sonra, dizlerinizi alnınıza değdirecek şekilde zorlayabilirsiniz.

Destekli crunch; destekli mekik hareketi olarak bilinen bu harekette, yere sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı bir desteğin üzerine uzatın. Ellerinizi göğsünüzde veya başınızın arkasında birleştirin. Bacaklarınızın pozisyonunu bozmadan, yerden 10-15 cm omuzlarınızı kaldırın. Karın kaslarınızda baskı hissetmeniz, hareketi doğru uyguladığınızın göstergesi olacaktır. 15-25 tekrar, oldukça verimli sonuçlar almanızı sağlar.

Bütün bunlar ve daha fazlası ile mükemmel karın bölgesine sahip olmak ister misiniz? Öyleyse bizim "bölgesel zayıflama göbek" uygulamaya bir göz atmalısınız. Şimdi bizim "bölgesel zayıflama göbek" uygulamayı indirin ve keyfini çıkarın.

• Uygulamadaki tüm resimleri tablet yada telefonunuzun hafıza kartına kaydedebilirsiniz.

• Tüm resimleri uygulama içi özellikleri kullanarak arkadaşlarınız ve dostlarınız ile paylaşabilir, onların da fikirlerini alabilirsiniz.

*Önemli Uyarı: Kas ve iskelet sisteminizde ciddi bir rahatsızlık var ise bu gibi durumlarda sadece doktor tavsiyesi veya bu konuda uzmanlaşmış kişilerin önerileri ile egzersizler yapılmalıdır. Bu egzersizleri yapmaya karar verdiyseniz öncelikle ısınma hareketleri ile vücudunuzu bu egzersizlere hazır hale getirmenizi öneririm. Sağlıklı günler!..*