ERVE

Temel bir sağlık problemi olmayan fakat fiziksel olarak hareketsiz bir yaşam tarzına sahip bireylere özgü geliştirilmiş egzersiz reçeteniz ile sağlığınızı koruyun ve performansınızı geliştirin. Ayrıca egzersiz eğitimi videoları aracılığı ile egzersiz hakkındaki bilgi düzeyinizi arttırın ve daha güçlü bir motivasyona sahip olun.

Bu uygulamayı kullanmadan önce yetkin bir sağlık kuruluşuna başvurun ve düzenli egzersize katılma açısından herhangi bir sağlık riskine sahip olup olmadığınızı araştırın.

Spor ve sağlık bilimi alanındaki araştırmaların önemli bir kısmı egzersiz ve insan sağlığı arasındaki ilişkiyi incelemektedir. Mevcut bilimsel kanıtlar, doğru reçetelendirilmiş ve düzenli şekilde uygulanan egzersiz programının fiziksel, fizyolojik ve psikolojik faydalarını ortaya koymaktadır. Sağlık ve egzersiz arasındaki bu güçlü ilişki bireyin iyi olma hali ile yakından ilişkilidir. Günümüzde egzersiz yapan insan sayısı arzu edilen seviyelerde olmasa da egzersiz toplumsal yaşamda her geçen gün daha fazla yer bulmaktadır. Egzersizden en iyi şekilde faydalanmak ve egzersize bağlı riskleri en düşük seviyeye indirmek için egzersiz programının bireye özgü reçetelendirilmiş olması gerekir. Egzersiz reçetesi şiddet, süre, sıklık, hacim, ilerleme ve egzersiz türü gibi alt bileşenlerden oluşur. Ayrıca doğru bir egzersiz reçetesi için bireyin yaşı, cinsiyeti, kondisyonel durumu, sağlık öyküsü, ilgi alanları, sosyo-ekonomik ve çevresel koşulları gibi farklı etmenler göz önünde bulundurulmalıdır. Tüm bu özelliklere bağlı kalınarak reçetelendirilmiş bir egzersiz programı bireyin kendini iyi hissetmesinde ve sağlıklı bir yaşam sürmesinde önemli bir araç olacaktır.

Egzersiz reçetesi oluşturulmadan önce, çeşitli kardiyovasküler, pulmoner, metabolik hastalıklar ve özel dikkat gerektiren diğer sağlık koşulları (örn. gebelik, ortopedik sınırlamalar) için risk faktörlerinin varlığı araştırılmalıdır. Egzersiz programına başlamak isteyen tüm bireyler, kişisel olarak cevaplanan bir tıbbi öykü veya sağlık riski değerlendirme anketiyle taranmalıdır. Bu anketlerin en bilineni ve yaygın olarak kullanılanı Fiziksel Aktiviteye Hazır Bulunuşluluk anketidir (PAR-Q+). Anketteki kendinden yönlendirmeli sorulara verilen cevaplara göre kişi egzersize başlayabilir veya daha ayrıntılı bir kontrol için yetkin bir sağlık kuruluşuna başvurması gerekebilir. Unutulmaması gereken önemli bir nokta egzersizin sağlık için birçok yararı olmakla birlikte gerekli önlemler alınmadığında ve yanlış uygulamalar sonucunda ciddi yaralanmalar veya ölümlerin gerçekleşebileceğidir. Bir egzersiz programını başlatmadan önce uygun sağlık taramasının yapılması ve gerekli önlemlerin alınması temel bir zorunluluktur.

Bu uygulamanın telif hakkı geliştiricisine aittir. Geliştiriciden izin alınmadan farklı amaçlar için kullanıma açık değildir.

Bu uygulama Spor ve Sağlık Bilimleri Alanında çalışan akademisyenler tarafından geliştirilmiştir.

Proje Ekibi

Prof. Dr. Vedat Ayan / Trabzon Üniversitesi / Spor Bilimleri Fakültesi

Dr. Öğr. Üyesi Ganime Can Gür / Pamukkale Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Fakültesi

Arş. Gör. Fatih Gür / Pamukkale Üniversitesi / Spor Bilimleri Fakültesi