Dash Eating Plan

plan de alimentación DASH es una dieta rica en frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. También incluye granos enteros en su mayoría; carnes magras, pescado y aves de corral; nueces y frijoles. Es alta en fibra y baja a moderada en grasas. Es un plan que sigue las directrices para el contenido de sodio de Estados Unidos, junto con las vitaminas y los minerales. Además de reducir la presión arterial, plan de alimentación DASH reduce el colesterol y hace que sea fácil de perder peso. Es una forma saludable de comer, diseñado para ser lo suficientemente flexible para satisfacer las preferencias de estilo de vida y la alimentación de la mayoría de la gente. Puede ser considerado como una versión americanizada de la dieta mediterránea, y que sea más fácil de seguir, ya que cuenta con directrices más específicas. El plan a continuación es para la dieta DASH original, que fue diseñado para disminuir la presión arterial, y no era específicamente un plan de pérdida de peso. Las versiones Bombas de Agua para la pérdida de peso es más bajo en calorías y desalienta alimentos refinados y procesados, que son en su mayoría calorías vacías. Llenar de deliciosas frutas y verduras, en pareja con alimentos ricos en proteínas para saciar su hambre. Esto hace que un plan que es tan fácil de seguir.

dieta DASH está especialmente recomendado para personas con hipertensión (presión sanguínea alta) o pre-hipertensión. El plan de dieta de alimentación DASH ha demostrado para reducir la presión arterial en los estudios patrocinados por los Institutos Nacionales de la Salud (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión). Además de ser un plan de bajo contenido de sal (o baja en sodio), la dieta DASH proporciona beneficios adicionales de reducir la presión arterial. Se basa en un plan de alimentación rica en frutas y verduras y baja en grasa o productos lácteos sin grasa, con granos enteros. Es una fibra de alta, baja a moderada dieta rica en grasas, rico en potasio, calcio, y magnesio. El plan de dieta DASH completa se muestra aquí. dieta DASH es un plan de salud, diseñado para toda la familia. Una nueva investigación continúa mostrando beneficios adicionales para la salud del plan.

DASH plan de alimentación se ha demostrado para reducir la presión arterial en sólo 14 días, incluso sin reducción de la ingesta de sodio. Mejor respuesta vino en las personas cuya presión arterial era sólo moderadamente alta, incluyendo aquellos con pre-hipertensión. Para las personas con hipertensión más severa, que pueden no ser capaces de eliminar la medicación, la dieta DASH puede ayudar a mejorar la respuesta a la medicación, y ayudar a disminuir la presión arterial. dieta DASH puede ayudar a reducir el colesterol, y con la pérdida de peso y ejercicio, puede reducir la resistencia a la insulina y reducir el riesgo de desarrollar diabetes ..

DASH plan de dieta es comer una dieta rica en frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. También incluye granos enteros en su mayoría; carnes magras, pescado y aves de corral; nueces y frijoles. Es alta en fibra y baja a moderada en grasas. Es un plan que sigue las directrices para el contenido de sodio de Estados Unidos, junto con las vitaminas y los minerales. Además de reducir la presión arterial, plan de alimentación DASH reduce el colesterol y hace que sea fácil de perder peso. Es una forma saludable de comer, diseñado para ser lo suficientemente flexible para satisfacer las preferencias de estilo de vida y la alimentación de la mayoría de la gente. Puede ser considerado como una versión americanizada de la dieta mediterránea, y que sea más fácil de seguir, ya que cuenta con directrices más específicas. El plan a continuación es para la dieta DASH original, que fue diseñado para disminuir la presión arterial, y no era específicamente un plan de pérdida de peso. Las versiones Bombas de Agua para la pérdida de peso es más bajo en calorías y desalienta alimentos refinados y procesados, que son en su mayoría calorías vacías.

La dieta DASH Plan de Aplicación de comidas incluye:

* Acerca de la dieta DASH.

* Comer Plan de Información

* Plan de alimentación DASH Información

* Las calorías diarias

* 7 Días DASH Plan de dieta de comidas

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