Dash Eating Plan

DASH飲食計劃是飲食，多吃水果，蔬菜，低脂或無脂奶製品。它還包括大部分粗糧;瘦肉，魚和家禽;堅果和豆類。它是高纖維，低脂肪，中度。這是遵循美國的鈉含量指引，維生素和礦物質一起的計劃。除了降低血壓，DASH飲食計劃可以降低膽固醇，並可以很容易地減肥。這是飲食健康的方式，設計有足夠的靈活性，以滿足大多數人的生活方式和飲食偏好。它可以被認為是地中海飲食的美國化版本，更容易跟隨，因為它有更具體的準則。下面的計劃是為原始DASH飲食，其目的是降低血壓，並且不是特別減肥計劃。該打氣版本減肥的卡路里較低，阻礙了完善和加工食品，基本都是空的卡路里。您填寫美味的水果和蔬菜，配對含蛋白質豐富的食物，以解渴你的飢餓感。這使得一個計劃是如此容易。

DASH飲食特別推薦給患有高血壓（高血壓）或高血壓前期。 DASH飲食飲食計劃已被證明是降低由美國國立衛生研究院（飲食療法停止高血壓）贊助的研究血壓。除了是低鹽（鈉或低鈉）計劃，DASH飲食提供額外的好處，以降低血壓。它是基於一個飲食計劃中富含水果和蔬菜，低脂肪或無脂肪奶製品，全穀類。它是一種高纖維，低到中等的脂肪飲食，富含鉀，鈣和鎂。完整的DASH飲食計劃如下所示。 DASH飲食是健康的計劃，旨在為整個家庭。新的研究繼續顯示該計劃的額外健康益處。

DASH飲食計劃已被證明是降低短短14天內血壓，即使沒有降低鈉的攝入量。最佳反應過來的人，他們的血壓只是稍稍有些高，包括那些高血壓前期。對於患有較嚴重的高血壓，誰可能無法消除的藥物，DASH飲食可以幫助改善對藥物的反應，以及有助於降低血壓。 DASH飲食可以幫助降低膽固醇，並具有減肥和鍛煉，可以減輕胰島素抵抗，降低患糖尿病的風險..

DASH飲食飲食計劃是飲食，多吃水果，蔬菜，低脂或無脂奶製品。它還包括大部分粗糧;瘦肉，魚和家禽;堅果和豆類。它是高纖維，低脂肪，中度。這是遵循美國的鈉含量指引，維生素和礦物質一起的計劃。除了降低血壓，DASH飲食計劃可以降低膽固醇，並可以很容易地減肥。這是飲食健康的方式，設計有足夠的靈活性，以滿足大多數人的生活方式和飲食偏好。它可以被認為是地中海飲食的美國化版本，更容易跟隨，因為它有更具體的準則。下面的計劃是為原始DASH飲食，其目的是降低血壓，並且不是特別減肥計劃。該打氣版本減肥的卡路里較低，阻礙了完善和加工食品，基本都是空的卡路里。

DASH飲食膳食安排應用程序包括：

*關於DASH飲食。

*飲食計劃信息

*短跑飲食計劃信息

*每日卡路里

* 7天DASH飲食膳食安排

下載DASH飲食膳食計劃應用程序，享受DASH飲食的好處給你的健康與簡單易於執行的指南，食譜和飲食或膳食計劃，現在在谷歌Play商店。唐，忘記率和共享。我們希望你在你的飲食計劃一切順利，祝您好運！保持健康！