Frozen Harbor

Frozen Harbor es un registro de tranquilidad para el ritmo del sueño, la calidad de la noche y las decisiones nocturnas, completamente sin conexión. El diario, el plan nocturno y la biblioteca de técnicas funcionan sin conexión a internet.

El diario registra cada noche: hora de sueño y vigilia, duración, una calificación de calidad de hasta 10 y una puntuación nocturna calculada. El historial local te permite identificar patrones a lo largo de la semana.

El Plan de Esta Noche sugiere una hora para acostarse basada en la duración reciente del sueño y el ritmo de vigilia, y enumera los pasos nocturnos con estimaciones en minutos: atenuar las luces de la cabina, escribir la primera tarea del día siguiente, comprobar que la habitación esté fresca, revisar el límite de cafeína y completar una serie de ejercicios de respiración lenta. Cada paso se marca individualmente.

Rituales es una biblioteca de acciones cortas y repetibles para reducir la tensión nocturna, con una sección de Prácticas Rápidas que registra la cantidad de veces que se ha completado cada técnica.

La Biblioteca del Sueño contiene 12 técnicas sin conexión con pasos e historial de práctica local: Respiración Harbor para una cadencia relajante, Muelle de Preocupaciones para escribir pensamientos antes de dormir, Escaneo de Temperatura para comprobar las condiciones de la habitación, Liberación Progresiva para la tensión corporal, Puesta de Sol en la Pantalla y más. Las técnicas se pueden guardar y marcar como practicadas.

Las estadísticas generan un resumen semanal: duración promedio del sueño, puntuación de calidad, conteo de constancia y conteo de técnicas practicadas. Una interpretación semanal sugiere un factor en el que centrarse: la luz, el límite de cafeína o la hora de despertarse.