Frozen Harbor

Frozen Harbor è un diario rilassante per il ritmo del sonno, la qualità della notte e le scelte serali, completamente offline. Il diario, il programma serale e la libreria di tecniche funzionano senza connessione internet.

Il diario registra ogni notte: ora di sonno e di veglia, durata, un punteggio di qualità fino a 10 e un punteggio notturno calcolato. La cronologia locale consente di individuare schemi ricorrenti nei diversi giorni della settimana.

Il programma per la notte suggerisce un orario per andare a letto in base alla durata del sonno e al ritmo di veglia recenti, ed elenca i passaggi serali con una stima in minuti: abbassare le luci della cabina, scrivere il primo compito del giorno successivo, controllare la temperatura della stanza, rivedere l'orario limite per la caffeina e completare una serie di esercizi di respirazione lenta. Ogni passaggio viene spuntato singolarmente.

La sezione Rituali è una libreria di brevi azioni ripetibili per ridurre lo stress serale, con una sezione Pratiche rapide che tiene traccia del numero di volte in cui ogni tecnica viene completata.

La Libreria del sonno contiene 12 tecniche offline con passaggi e cronologia locale delle pratiche: respirazione Harbor per un ritmo rilassante, angolo delle preoccupazioni per annotare i pensieri prima di dormire, scansione della temperatura per controllare le condizioni della stanza, rilascio progressivo per la tensione corporea, tramonto con schermo e altro ancora. Le tecniche possono essere salvate e contrassegnate come praticate.

Le statistiche forniscono un riepilogo settimanale: durata media del sonno, punteggio di qualità, conteggio della costanza e conteggio delle tecniche praticate. Un'interpretazione settimanale suggerisce un fattore su cui concentrarsi: la luce, l'orario limite per l'assunzione di caffeina o l'orario di risveglio.