Rutina de estiramientos

Los estiramientos permiten estirar los músculos, relajar las tensiones del cuerpo y mantener la movilidad de las articulaciones. Hoy en día muchos ven con buenos ojos esta actividad.

Estiramientos para aumentar flexibilidad y movilidad

Ser flexible no solo es cuestión de genética; la elasticidad de los músculos es algo que se debe trabajar con perseverancia para evitar lesiones y disminuir la rigidez del cuerpo.

Los estiramientos son la mejor herramienta para mantener músculos y articulaciones en un estado óptimo. Además de reducir el riesgo de lesiones y mejorar la postura corporal, estos ejercicios contribuyen a disminuir la rigidez muscular y a aumentar el rango de movimiento. Aunque normalmente están asociados a la práctica deportiva, la realidad es que todos deberíamos dedicar unos minutos al día a trabajar la elasticidad del cuerpo, seamos deportistas o no, puesto que nuestros músculos están continuamente en funcionamiento.

Antes de entrenar necesitas calentar; después de entrenar necesitas estirar. Realiza en casa la rutina de flexibilidad que te dará la agilidad de un gato. Pero además de esto, los estiramientos te ayudan a relajarte después de un arduo entrenamiento.

Además, los estiramientos te ayudan a prevenir las lesiones por el ejercicio, e incluso a mejorar tu postura en algunas disciplinas como el jogging o running.

La flexibilidad juega un papel más importante de lo que podemos llegar a imaginar en nuestro bienestar. Los expertos creen que ayuda a lograr mejores resultados a la hora de hacer ejercicio, aumenta la movilidad y la coordinación muscular, a la vez que reduce el dolor de la musculatura y previene lesiones. Además, mejora la circulación sanguínea y puede desempeñar un papel importante en la prevención de algunas enfermedades graves como la artritis, la diabetes y los problemas renales.

Si quieres saber cómo mejorar la flexibilidad, los estiramientos se convertirán en tus mejores aliados. Pero, ojo, porque no cualquier tipo de estiramientos: sólo los dinámicos. Hay estudios que avalan que los estáticos no mejoran el rendimiento. Sin embargo, en los dinámicos se trabajan todos los músculos y articulaciones, lo que supone un gran estímulo.

Ejercicios de flexibilidad para hacer en casa

La mayoría de la población no se considera flexible, así que cuando vemos a alguien realizando el famoso “spagat” lo miramos con mucha envidia. Lo que desconocemos es que la flexibilidad se entrena, y que no sirve sólo para hacer posturas imposibles y ser el que más se dobla en las clases de yoga, sino que mejorar la flexibilidad de tendones, ligamentos y fibras musculares mediante ejercicios específicos, puede ahorrarnos muchas lesiones y molestias en el futuro.