Esercizi di Stretching a casa

La flessibilità è la capacità che un soggetto ha di compiere movimenti di grande ampiezza ai limiti delle possibilità articolari e dipende dall'elasticità muscolo tendinea nonché dalla mobilità articolare. Lo stretching mantiene e migliora la flessibilità, la mobilità articolare e l'elasticità, dandoci una piacevole sensazione di rinnovata vitalità.

È importante avere una buona flessibilità, per evitare gli infortuni. Questo non vale solo per gli atleti: chiunque può farsi male se si muove in modo scorretto e allunga troppo un muscolo contratto. Gli esercizi sono importanti soprattutto con l'avanzare dell'età, perché l'invecchiamento riduce molto la nostra flessibilità. Aumentare la flessibilità non è difficile, ma non riuscirai a farlo in un giorno. Dovrai continuare a impegnarti per raggiungere il tuo obiettivo e poi dovrai fare allungamento per mantenere il livello.

Prova a fare allungamento dopo un allenamento completo. In questo modo sarai certo che i tuoi muscoli saranno il più caldi e sciolti possibile, e potrai ottenere il massimo dalla tua sessione di stretching.

I benefici dello stretching e i migliori esercizi per allenarti

Fino a qualche anno fa lo stretching rappresentava solo un complemento ad altri sport. Capitava di effettuare esercizi di allungamento a fine allenamento per qualche minuto, senza capirne esattamente lo scopo. Oggi è diventato una attività fisica autonoma, basilare per il mantenimento di uno stato sciolto e disinvolto della flessibilità e della mobilità corporea. E se si vuole vivere all'insegna del wellness.

Pilates e Yoga

Allenamento di ginnastica dolce total body di circa 30 minuti che ha come obiettivo la stimolazione di tutto il corpo attraverso esercizi di stretching e movimento a corpo libero, per braccia, gambe e schiena.

La struttura dell’allenamento prevede due blocchi di lavoro, il primo con 5 minuti di esercizi e movimenti per la parte alta del corpo, 5 minuti per la parte bassa e 5 minuti di esercizi combinati di yoga, una breve pausa e poi si ripete il blocco precedente.

Durante l’allenamento è importante prestare attenzione alla respirazione e all’esecuzione dei movimenti per ottenere il giusto allungamento delle fasce muscolari stimolate.