Stretching Exercises at Home

Peregangan mungkin bukan bagian yang paling menarik dari berolahraga, tetapi melakukan pekerjaan yang fleksibel sama pentingnya dengan rutinitas kebugaran yang menyeluruh seperti halnya latihan kekuatan dan kardio. Memasukkan beberapa latihan peregangan ke dalam jadwal latihan Anda akan membantu Anda meningkatkan fleksibilitas, mengurangi sesak, dan pada akhirnya, membuat latihan Anda lebih efisien dan aman. Peregangan itu penting, namun sering kali bagian kebugaran yang paling terabaikan. Tidak hanya saat berolahraga, tetapi Anda juga harus memasukkan latihan peregangan dan fleksibilitas ke dalam rutinitas harian Anda. Menghindari peregangan dapat meningkatkan rasa sakit dan kelelahan.

Rutin peregangan seluruh tubuh dapat membantu Anda membuka dan meningkatkan penyelarasan tubuh. Meregangkan otot untuk sementara merilekskannya dan memungkinkannya untuk memanjang. Logika umum menyatakan bahwa rutinitas peregangan yang baik dipasangkan dengan pemanasan yang tepat dan pendinginan sebelum dan sesudah aktivitas dan dapat menjadi cara yang efektif untuk mencegah cedera. Untuk rutinitas seluruh tubuh mulai dari kepala hingga kaki, gulung tikar yoga dan cobalah peregangan ini.

Cara Menjadi Lebih Fleksibel - Peregangan Terbaik untuk Fleksibilitas

Kami telah membuat daftar peregangan terbaik untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak Anda. Peregangan ini juga akan membantu menghindari cedera selama latihan kardio atau kekuatan. Perlahan condong ke setiap posisi dan amati mana yang terasa sangat menantang. Fleksibilitas memainkan peran yang lebih penting dalam kesejahteraan kita daripada yang kita sadari. Para ahli percaya bahwa fleksibilitas yang baik membantu Anda mencapai hasil yang lebih baik dalam pelatihan Anda, meningkatkan mobilitas dan koordinasi otot, mengurangi nyeri otot, dan mencegah cedera.

Peregangan dapat membantu Anda:

- Tingkatkan jangkauan gerak sendi Anda

- Tingkatkan kinerja atletik Anda

- Kurangi risiko cedera Anda

Rutin Peregangan Harian

Kami menambahkan peregangan terbaik untuk pemula untuk pemanasan, pendinginan, dan fleksibilitas sehari-hari. Fleksibilitas terkait dengan ketegangan dan panjang otot, dan itu merupakan komponen mobilitas, yang merupakan tingkat di mana Anda dapat menggerakkan sendi melalui rentang gerak penuhnya. Dengan memasukkan program peregangan ke dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerakan Anda. Anda juga dapat meningkatkan kinerja dalam olahraga dan tugas sehari-hari. Peregangan dapat membantu mencegah cedera dan mengurangi rasa sakit yang terkait dengan keketatan otot.