Голодание 16/8

روزه داری متناوب: رژیم غذایی 16/8 ، در یک هفته می توانید 2-5 کیلوگرم اضافه وزن از دست دهید

روزه داری متناوب اخیراً در پهناور کشور پهناور ما رواج دارد. اما متخصصان تغذیه به خوبی از این سیستم تغذیه ای خاص که راز آن جایگزینی دوره های گرسنگی با دوره های مصرف غذا است ، آگاه هستند.

چندین طرح برای چنین رژیم چرخه ای وجود دارد ، اما برنامه 16/8 محبوب ترین برنامه در نظر گرفته می شود. این کد مخفی بسیار ساده رمزگشایی می شود: 16 ساعت امتناع کامل از غذا با یک دوره هشت ساعته که مجاز به خوردن غذا است ، جایگزین می شود.

رژیم غذایی 16/8 معمولاً توسط افراد در هر سنی قابل تحمل است. با رعایت این رژیم فقط در عرض یک هفته می توانید 2-5 کیلوگرم اضافه وزن از دست دهید.

هدف اصلی چنین رژیم های "پیچیده" کمک به بهبودی بدن است. به هر حال ، عواقب یک رژیم غذایی نامتعادل ، که امروزه اکثر مردم گناه می کنند ، بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد. روزه داری متناوب 16/8 برای مبتدیان ایده آل است.

با توجه به اینکه این برنامه برای یک هفته طراحی شده است ، تحمل مکث های گرسنگی 16 ساعته کار دشواری نیست. بعلاوه ، روزه داری به معنای امتناع از نوشیدن مایعات نیست. می توانید آب ، چای و حتی قهوه بدون قند بنوشید.

تمام برنامه های روزه داری متناوب کاملاً با ریتم های فیزیولوژیکی بدن انسان سازگار است. به همین دلیل ، احساس گرسنگی شدید وجود ندارد ، زیرا سطح طبیعی گلیکوژن یک محیط کار راحت را برای بدن فراهم می کند.