100 Office Workouts

100 دفتر تمرین برنامه این است که مجموعه ای از هیچ تجهیزات نشان داده آسان به دنبال روال به طور خاص برای شرایط محیط کار طراحی شده به شما این امکان را در طول کار ورزش صرف نظر از زمان و فضای در دسترس و بدون در نظر گرفتن لباس اداری.

همه چیز شما نیاز به فعال ماندن در محل کار در یک مجموعه! آن شامل:

- روال صندلی بسته شده

- مدارهای 60 ثانیه HIIT

- تمرینات ناهار

- قلب بدون عرق

- درد و تنش امداد

- در حال گام به دور

- کاهش استرس

- فقط بالاتنه تمرینات

- حرکات کششی برای میز ثابت شغلی

- یوگا دفتر