30 Days Workout

30 روز تمرین

چالش 30 روزه تناسب اندام - تمرینات خانگی، روتین های تمرین روزانه را برای تمام گروه های عضلانی اصلی شما فراهم می کند. فقط در چند دقیقه در روز، می توانید بدون نیاز به رفتن به باشگاه، ماهیچه بسازید و تناسب اندام را در خانه حفظ کنید.

روتین های گرم کردن و کشش به گونه ای طراحی شده اند که مطمئن شوید به روش علمی ورزش می کنید. با انیمیشن ها و راهنمای ویدیویی برای هر تمرین، می توانید مطمئن شوید که در طول هر تمرین از فرم مناسب استفاده می کنید.

با در نظر گرفتن کامل قوانین تمرین، تمرین چالشی 30 روزه تناسب اندام شدت ورزش را گام به گام افزایش می دهد، بنابراین می توانید به راحتی تمرینات روزانه را انجام دهید. نیازی به رفتن به باشگاه ندارید، فقط از وزن بدن خود استفاده کنید و چند دقیقه در روز را اختصاص دهید، تمرین چالش تناسب اندام 30 روزه به شما کمک زیادی می کند تا تناسب اندام خود را حفظ کنید و وزن خود را کاهش دهید.

تمرین در خانه، مناسب برای هر کسی در هر زمان. تمرین چالش تناسب اندام 30 روزه که توسط یک مربی حرفه ای تناسب اندام طراحی شده است، از نظر علمی ثابت شده است که به بهبود تناسب اندام و سلامتی کمک می کند. همچنین، این برنامه می تواند با داده های کالری سوزانده شده در Google Fit همگام شود.

ویژگی های کلیدی تمرین خانگی - بدون تجهیزات:

- برنامه خود را با تمرین کاهش وزن ساده برای مردان و زنان شخصی سازی کنید.

- روتین های تمرینی 30 روزه برای شکم شش تکه و بدن قوی تر.

- روال گرم کردن و کشش.

- بدون تجهیزات، بدون باشگاه، تمرین با وزن بدن.

- تمرین شگفت انگیز برای مدیریت وزن و عضله سازی.

- یادآورهای تمرین خود را سفارشی کنید.

- تمرینات کم تاثیر

- راهنمای دقیق فیلم و انیمیشن.

- شدت ورزش گام به گام افزایش می یابد.

- نمودار روند وزن شما را دنبال می کند.

- تمرین کاهش چربی، تمرین عضلات شکم، تمرین قفسه سینه، تمرین پا، تمرین بازو.

- مناسب برای همه افراد مبتدی، حرفه ای، مردان، زنان، نوجوانان و سالمندان.

- با مربی شخصی لاغر شوید.

- چالش 30 روزه شکم.

- چالش 30 روزه تمام بدن.

- چالش باسن 30 روزه.

- به تدریج شدت ورزش را افزایش می دهد.

- با دوستان خود در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.

برنامه تمرینی با سطوح مختلف

کاهش چربی شکم، شکم سخت راک و شکم شش پک - این 3 سطح از برنامه های تمرینی به شما کمک می کند تا چربی شکم را از بین ببرید و عضلات شکم را قدم به قدم بسازید. چه مبتدی یا حرفه ای باشید، می توانید تمرینات مناسب خود را بیابید. هر روز تمرینات مختلفی برای شادابی و هیجان نگه داشتن آن آماده می شود.

تمرین در خانه

چند دقیقه در روز را برای داشتن شکم شش تکه با تمرین در خانه اختصاص دهید. بدون نیاز به تجهیزات، فقط از وزن بدن خود برای تمرین در خانه استفاده کنید.

برنامه تمرین قدرتی

این نه تنها یک برنامه عضله سازی است، بلکه یک برنامه تمرین قدرتی نیز هست. اگر همچنان به دنبال تمرینات عضله سازی، اپلیکیشن های عضله سازی یا تمرینات قدرتی هستید، این اپلیکیشن عضله سازی بهترین اپلیکیشنی است که می توانید در بین اپلیکیشن های عضله سازی پیدا کنید.

راهنمای انیمیشن و ویدیویی

6 پک شکم - تمرین شکم از نظر علمی ثابت شده است که به تقویت تمام عضلات شکم شما کمک می کند. با انیمیشن ها و راهنماهای ویدیویی، می توانید مطمئن شوید که هر تمرین را ایمن و موثر انجام می دهید.

چربی سوزی شکم

این برنامه دارای تمرینات چربی سوزی شکم، تمرین اصلی، تمرین چربی شکم است. ثابت شده است که این تمرینات چربی سوزی شکم، تمرین اصلی، تمرین کاهش چربی شکم به ساخت عضلات شکم کمک می کند. با تمرین اصلی خود عرق کنید و تمرین چربی شکم را از بین ببرید!

مربی تناسب اندام

تمام ورزش ها و تمرینات توسط مربی حرفه ای تناسب اندام طراحی شده است. راهنمای تمرین از طریق ورزش و ورزش، درست مانند داشتن یک مربی تناسب اندام شخصی در جیب شما!

تمرینات چندگانه

فشار، اسکات، دراز و نشست، پلانک، کرانچ، نشستن روی دیوار، جک های جامپینگ، پانچ، شیب عضله سه سر، لانژ...

تمرینات کوتاه مدت

ما برای افرادی که زمان زیادی برای ورزش ندارند تمرینات کوتاهی داریم، در عرض چند دقیقه عرق کرده و ضربان قلب تند خواهید داشت. این HIIT (تمرینات تناوبی با شدت بالا) می تواند نتایج را به حداکثر برساند.

ما خوشحالیم که به شما این فرصت را می دهیم که روی پا و باسن خود در حالت ایمن، تمرین در خانه، بدون خطر کار کنید. به شدت به پای خود فشار دهید و نتایج را در چند هفته روی باسن خود مشاهده کنید. برای تابستان آینده آماده باشید و با این برنامه چالشی شگفت انگیز 30 روزه به باسن و پاهای عالی برسید.

متشکرم.!!