Calm Harm – manage self-harm

میل به خودآزاری مانند یک موج است. زمانی که می خواهید آن را انجام دهید، قدرتمندترین احساس را به شما دست می دهد.

به بیش از 2 میلیون کاربر بپیوندید و با برنامه رایگان Calm Harm با انتخاب فعالیت‌هایی از این دسته‌ها، سوار شدن بر موج را بیاموزید: راحتی، حواس‌پرتی، بیان خود، رها کردن، و تصادفی.

همچنین یک تکنیک تنفس برای کمک به هوشیار بودن و ماندن در لحظه، تنظیم احساسات دشوار و کاهش تنش وجود دارد.

وقتی سوار موج می‌شوید، میل به خودزنی از بین می‌رود.

Calm Harm یک برنامه برنده جایزه است که توسط روانشناس بالینی دکتر نیهارا کراوز، با همکاری جوانان و با استفاده از اصول رفتار درمانی دیالکتیکی مبتنی بر شواهد (DBT) برای بنیاد خیریه سلامت روان نوجوانان توسعه یافته است. مطابق با استانداردهای NHS ساخته شده و توسط ORCHA تایید شده است.

Calm Harm چند تکنیک فوری برای کمک به شکستن چرخه رفتارهای خودآزاری و کشف عوامل محرک زیربنایی ارائه می دهد. ایجاد یک «شبکه ایمنی» از افکار، رفتارهای مفید و دسترسی به افراد حامی؛ و فرصت یادداشت و تأمل در خود را فراهم می کند. همچنین تابلوهای راهنما را برای کمک فراهم می کند.

برنامه Calm Harm خصوصی، ناشناس و ایمن است.

لطفاً توجه داشته باشید که برنامه Calm Harm جایگزینی برای ارزیابی و درمان فردی توسط متخصص سلامت / سلامت روان نیست.

لطفاً همچنین توجه داشته باشید که اگر هم رمز عبور و هم پاسخ امنیتی خود را فراموش کردید، اینها قابل بازنشانی نیستند زیرا ما حساب های کاربری ایجاد نمی کنیم. باید برنامه را مجدداً نصب کنید و اطلاعات قبلی را از دست بدهید.

Calm Harm ظاهر جدیدی پیدا کرده و به آخرین فناوری به روز شده است. ما به کاربران گوش داده‌ایم و عملکرد برنامه را بهبود بخشیده‌ایم و امکان ثبت مطالب در مجله را در هر زمان و گزینه‌ای برای انتخاب دلایل متعدد برای تمایل شما به خودآزاری پس از انجام یک فعالیت اضافه کرده‌ایم. همچنین انتخاب فعالیت‌ها را بر اساس پیشنهادات کاربران به‌روزرسانی و گسترش داده‌ایم.

چه چیز جدیدی است؟

• کاربران می توانند فعالیت ها را به لیست «مورد علاقه» اضافه کنند.

• طلسم در حال حاضر توسط انیمیشن در سراسر برنامه افزایش یافته است.

• از میان طیف وسیع تری از طرح های رنگی انتخاب کنید.

• دسترسی آسان تر به کمک فوری از طریق فعالیت تنفس، هم در حین ورود و هم در پاورقی خود برنامه.

• گزینه تنظیم رمز عبور برای دسترسی به کل برنامه را حذف کرده‌ایم و در عوض، بخش نظارت بر خود اکنون می‌تواند با رمز عبور محافظت شود یا از طریق تشخیص چهره / شناسه لمسی قابل دسترسی باشد.

• تورهایی که ویژگی های کلیدی برنامه را توضیح می دهند.

همان ماندن چیست؟

• این برنامه از نظر بالینی توسط یک مشاور روانشناس بالینی با همکاری جوانان ساخته شده است.

• حفاظت از رمز عبور اختیاری (البته اکنون فقط برای بخش نظارت بر خود).

• کاربران فعالیت‌های 5 دقیقه‌ای یا 15 دقیقه‌ای (از همان دسته‌های قبلی)، با شمارش معکوس توسط تایمر، انتخاب می‌کنند که بر اساس اصول یک تکنیک درمانی به نام رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) است.

• کاربران همچنان می توانند تجربیات خود را در بخش گزارش (که اکنون رکوردهای من نامیده می شود) ثبت کنند و اطلاعاتی مانند میانگین هفتگی قدرت هوس، رایج ترین خواسته ها و فعال ترین زمان روز را مشاهده کنند.

• این برنامه کاملا رایگان است، بدون نیاز به خرید درون برنامه ای.

• برای کمک بیشتر به کاربران تابلوهای راهنما نشان داده می شود.

• تعهد ما به حفظ حریم خصوصی داده ها و ناشناس ماندن کاربر.

• بدون نیاز به داده یا دسترسی WiFi برای استفاده از برنامه.

• ساخته شده بر اساس استانداردهای خدمات بهداشت ملی بریتانیا و تایید شده توسط ORCHA.

• کاربران همچنان می توانند تجربه خود را شخصی کنند.

• گزینه ای برای پنهان کردن فعالیت های ماشه.