7 Minute Abs Workout

به روزانه 7 دقیقه آب تمریناتی است

عضلات قوی شکم شکم سلاح های مخفی خود است. نه تنها آن را به شما احساس خوبی و نگاه خوب اما چند برابر عملکرد در همه چیز شما انجام می شود.

این در خانه تمرینات AB ساده هستند و بدون نیاز به تجهیزات اضافی.

اگر شما وقت اضافی، انجام مدار 2-3 بار برای رشد مطلوب AB.

از آنجا که عضلات شکم استفاده می شود، انتقال قدرت از بدن پایین تر به قسمت بالای بدن و بالعکس، یک دیوار قوی شکم را قادر می سازد این اتفاق می افتد با حداقل مقدار از دست دادن.

به هدف قرار دادن عضلات شکم و هسته ماهیچه های خود را

دسته کوچک موسیقی جاز قاتل از حرکت تقویت هسته و قلب، این مدار طراحی شده برای حمله به نه تنها عضلات شکم خود را و مورب، بلکه عضلات در پشت خود را، کف لگن، و حتی شانه های خود را.

اگر می خواهید قوی، عضلات شکم سکسی، شما لازم نیست که به صرف تمام روز بر روی آنها.

تمرینات شکم را تنها هفت دقیقه است و می تواند در راحتی از خانه خود را انجام داده است. می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و با توجه به علم کاهش چربی بدن.

چگونه برای انجام تمرینات در 7 دقیقه تمرینات AB؟

ساده، عجله نیست: آهسته، حرکات کنترل شده اطمینان ماهیچه های اصلی خود را انجام کار، گرانش و یا حرکت.

به من می خواهم یک بسته شش!

دلیل اصلی که چرا شما یک بسته شش ندارد احتمالا دلیل این که شما بیش از حد چربی پوشش عضلات شکم خود را.

خلاص شدن از شر چربی و شما نزدیک به هدف خود را، اگر نه در حال حاضر وجود دارد.

آیا این 7 دقیقه آب تمریناتی واقعا کار کند؟

تمرینات آب در این برنامه شامل یک سری از تمرینات AB که هیچ تجهیزات، با شدت حدود 80 درصد انجام نیاز نیست.

این روال عضلات شکم تمرینات بزرگ و به شما کمک خواهد معده تخت اگر شما به طرح باقی بماند.

که بدان معنی است، هر روز 7 دقیقه ورزش.

امکانات:

- سوابق پیشرفت آموزشی به طور خودکار

- ایجاد تمرینات خود

- تمرین های متعدد مناسب برای مبتدیان و متوسط

- 30 بهترین تمرینات برای یک شکم صاف

نه تنها 7 دقیقه آب شکم تخت تمرین ما فوق العاده موثر است، آن را فوق العاده ساده است. این یک تمرین شکم صاف، مناسب برای مبتدیان و متوسط ​​است.

به پیش افتادن از اهداف تناسب اندام خود را با پیروی از این 7 دقیقه تمرینات AB است که به شما بدن خود را متحول کند. دانلود در حال حاضر!