Back Pain Relief Exercise PRO

تمرینات و کشش های ساده کمر اغلب می تواند به کاهش کمردرد کمک کند. این کارها را می توان هر چند وقت یکبار که نیاز دارید در خانه انجام داد.

تمرینات و کشش کمر

مهم است که کمر خود را با ایمنی و مراقبت دراز کنید. اگر هر نوع آسیب یا نگرانی سلامتی دارید، به ویژه ملایم و محتاط باشید. بهتر است قبل از شروع هر نوع ورزش جدیدی ابتدا با پزشک خود صحبت کنید

این برنامه تسکین کمردرد یک برنامه درمانی مبتنی بر تحقیقات پزشکی است که برای افراد مبتلا به کمردرد که به دنبال درمان مشکل کمردرد در زندگی خود هستند توسعه یافته است.

این تمرینات به هیچ وسیله ای نیاز ندارند، و بنابراین، می توانند در هر مکانی انجام شوند، هر زمان که بخواهید به کمر خود کشش خوبی بدهید.

آیا می خواهید از کمردرد جلوگیری کنید؟ این تمرینات را برای کشش و تقویت عضلات پشتی و پشتی خود امتحان کنید. هر تمرین را چند بار تکرار کنید، سپس با آسان‌تر شدن تمرین، تکرارها را افزایش دهید.

این برنامه شامل بیش از 100 تمرین برای توسعه و تقویت عضلات پشت، شکم، شانه، پاها و گردن است. انجام این مجموعه ها سلامت کمر و اصلاح وضعیت بدن شما را تضمین می کند

اخطار! در صورت وجود فتق یا بیرون زدگی بین مهره ای، قبل از انجام تمرینات حتما با پزشک خود مشورت کنید.