Dumbbell Training Exercises

برنامه تمرینات و تمرینات با دمبل و وزنه ، در ورزشگاه یا در خانه

نتایج خود را با بهترین برنامه تمرین و تمرین دمبل بهینه کنید!

این یک مربی شخصی است که تمرینات و تکامل بدنی شما را راهنمایی می کند.

فقط در چند دقیقه در روز ، می توانید ماهیچه بسازید ، وزن خود را کاهش دهید و از تناسب اندام خود در خانه یا ورزشگاه خودداری کنید.

تمام تمرینات با وزنه توسط یک مربی بدنسازی و بدنسازی حرفه ای طراحی شده است.

هر تمرین دمبل دارای توضیحات مربوطه ، تصاویر گویا و یک فیلم توضیحی است ، بنابراین می توانید آن را به درستی اجرا کنید.

rout برنامه آموزشی خود را ایجاد کنید ، 7 روز در هفته تمرینات شخصی خود را ایجاد کنید.

training روتین تمرین دمبل و وزنه ،

آموزش توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای شکم ، سینه ، پاها ، شانه ها ، دو سر بازو و تمرینات برای کل بدن است)

تمرین کامل بدن

قسمت فوقانی بدن

پایین تنه

برنامه های کوتاه (8 دقیقه ، 10 دقیقه ، 15 دقیقه ، 20 دقیقه ، 25 دقیقه) با توپ سوئیسی

تمرینات برای چربی سوزی و تمرینات Hiit

از بین بردن چربی شکم در 30 روز

افزایش عضله در 30 روز

چالش ورزشی 30 روزه

شکم 6 تایی در 30 روز

با برنامه تمرینات و تمرینات دمبل

چربی شکم را از بین ببرید ، شکم صاف کنید ، شکلات تخته ای و 6 شکم آهن داشته باشید. تمریناتی که به کاهش چربی شکمی ، تناسب اندام و تقویت عضلات کل بدن کمک می کند.

تمرینات بدنسازی گرم و کششی ، بدنسازی.

هر روز یک آموزش متفاوت دارید.

فرقی نمی کند مبتدی ، متوسط ​​یا پیشرفته باشید. همه تمرینات روانی با سطح شما تنظیم می شود.

plans برنامه های تغذیه (رژیم های غذایی).

به یاد داشته باشید که غذا برای نتیجه بسیار مهم است.

exercises️ تمرینات ابزارهای کاربردی اضافی با آستین

nutrients مواد مغذی کلان خود را محاسبه کنید تا سریع شکم خود را پایین بیاورید و قرص شکلاتی خود را داشته باشید. به سادگی کالری خود را وارد کنید و خواهید فهمید که برای دریافت شش بسته خود چند کالری روزانه مصرف می کنید.

اطلاعات دقیق در مورد مکمل های تغذیه ورزشی ، کراتین ، BCAA ، گلوتامین ، کافئین ، ترموژنیک و بسیاری دیگر)

◽ شما ماهانه بر اندازه گیری های تن سنجی خود نظارت دارید.

نکات مشاوره تغذیه ، تمرینات بدنی ، تغذیه تمرینات ژیمناستیک ، تغذیه بدنی ، شکم در یک هفته ، کاهش چربی شکمی ، شکم مانند سنگ. برنامه های آموزشی برای مردان

◽ یادآوری هایی را برای وعده های غذایی یا تمرینات وزنه خود ایجاد کنید

تمرینات و تمرینات با دمبل

نسخه PRO را بدون انتشار عمومی و با محتوای بیشتر دریافت کنید.