Bodyweight Workout Plan - Exer

تمرینات و تمرینات وزنه برداری در خانه: تمرینات تناسب اندام برای مبتدیان

تمرینات با وزن بدن روش های ساده و موثری برای بهبود تعادل ، انعطاف پذیری و قدرت بدون دستگاه ها یا وسایل ورزشی هستند. تمام این تمرینات مربوط به وزن بدن را می توانید در خانه انجام دهید.

تمرینات با وزن بدن | بدون تمرین تجهیزات

این روال با وزن بدن نه تنها شما را قادر به عضله سازی و از دست دادن چربی می کند ، بلکه به تقویت هسته ، بهبود دامنه حرکتی و تقویت بدن کمک می کند. تمرینات با وزن بدن سریعترین روند رشد در تناسب اندام تا به امروز است که دلیل خوبی دارد. شما می توانید هنگام تمرین فقط با وزن بدن بسیار قدرتمند شوید. با حرکاتی روبرو شوید که تمام عضلات در حال اجرا را تقویت می کنند. بدون تجهیزات لازم

برنامه های تمرینی در خانه برای ایجاد عضله ، قدرت و از دست دادن چربی

در این راهنمای تمرین در خانه ، ما مزایای تمرین در خانه ، نحوه تمرین در خانه ، آنچه را که هر برنامه تمرین در خانه باید شامل شود ، نکات اساسی برای اطمینان از موثر بودن تمرینات شما ، و سپس ، ما به شما ارائه می دهیم چندین برنامه تمرینی برای انتخاب. از پاها و شانه ها گرفته تا سینه و شکم ، ما تمام قسمت های بدن شما را پوشانده ایم که می تواند تنها با مقاومت در برابر بدن قوی تر شود. تمرینات مربوط به وزن بدن ، برنامه های تمرینی است که از وزن بدن شخص برای ایجاد مقاومت و بهبود قدرت ، انعطاف پذیری و استقامت و همچنین هماهنگی استفاده می کند.

برای ریختن پوند نیازی به دستگاه های بدنسازی فانتزی ندارید بلکه فقط یک فعالیت با شدت بالا دارید. روال 4 هفته ای کاهش وزن و چربی را فقط برای وزن بدن امتحان کنید تا بعد از 30 روز سازگاری با برنامه آموزش نتایج را ببینید. وقتی نوبت به کاهش وزن و چربی می رسد ، برای رسیدن به اهداف خود لزوماً نیازی به دستگاه های قلب و سایر ابزارهای تناسب اندام ندارید. برخلاف تمرینات مقاومتی که احتمالاً از داشتن چند قطعه تجهیزات سود بیشتری خواهید برد.