Bodyweight Workout Plan - Exer

การออกกำลังกายแบบ Bodyweight เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความสมดุลความยืดหยุ่นและความแข็งแรงโดยไม่ต้องใช้เครื่องออกกำลังกายหรืออุปกรณ์ คุณสามารถออกกำลังกายแบบบอดี้เวทได้ที่บ้าน

แบบฝึกหัด Bodyweight | ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย

กิจวัตรน้ำหนักตัวนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณได้รับกล้ามเนื้อและลดไขมัน แต่ยังช่วยเสริมสร้างแกนกลางของคุณปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น การฝึกน้ำหนักตัวเป็นเทรนด์การออกกำลังกายที่เติบโตเร็วที่สุดในปัจจุบันด้วยเหตุผลที่ดี คุณจะแข็งแรงมากเมื่อฝึกด้วยน้ำหนักตัวเพียงอย่างเดียว พบกับท่วงท่าที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์

แผนการออกกำลังกายที่บ้านสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อความแข็งแรงและการลดไขมัน

ในคู่มือการออกกำลังกายที่บ้านนี้เราจะกล่าวถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายที่บ้านวิธีออกกำลังกายที่บ้านแผนการออกกำลังกายที่บ้านควรมีอะไรบ้างคำแนะนำที่สำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพจากนั้นเราจะจัดเตรียมให้คุณ แผนการออกกำลังกายหลายแบบให้เลือก ตั้งแต่ขาและไหล่ไปจนถึงหน้าอกและหน้าท้องเราได้ครอบคลุมทุกส่วนของร่างกายของคุณที่สามารถแข็งแรงขึ้นได้ด้วยแรงต้านของร่างกายเพียงอย่างเดียว การออกกำลังกายแบบบอดี้เวทเป็นกิจวัตรการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัวของแต่ละคนเพื่อสร้างแรงต้านและเพิ่มความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความอดทนรวมถึงการประสานงาน

คุณไม่จำเป็นต้องมีเครื่องออกกำลังกายที่หรูหราเพื่อลดน้ำหนัก แต่เป็นเพียงกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง ลองใช้น้ำหนักตัวอย่างเดียวและลดไขมันเป็นประจำ 4 สัปดาห์เพื่อดูผลลัพธ์หลังจาก 30 วันที่สอดคล้องกับแผนการฝึกซ้อม เมื่อพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนักและไขมันคุณไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องคาร์ดิโอและเครื่องมือออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อบรรลุเป้าหมาย ไม่เหมือนกับการฝึกด้วยแรงต้านที่คุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการมีอุปกรณ์เพียงไม่กี่ชิ้น