CBT Thought Editor for Anxiety

افکار خود را تغییر دهید و از استرس ، نگرانی ، اضطراب و افسردگی راحت شوید

اگر افکار خود را تغییر دهید ، می توانید احساسات و رفتارهای خود را تغییر دهید. می توانید از اضطراب و افسردگی راحت شوید. بگذارید به شما نشان دهیم چگونه افکار خود را مدیریت کنید و از دامهای تفکر منفی خارج شوید.

همه گاه گاهی افکار منفی تحریف شده دارند. در حالی که اکثر مردم می توانند تحریف را فوراً تشخیص داده و آن را رد کنند ، برخی از ما این افکار و افکار دیگر را مانند آنها می پذیریم. با گذشت زمان ، این باعث می شود که واقعیت را به شکلی تحریف شده و منفی درک کنیم و این افکار رایجتر شوند. ما خود را در الگویی از تفکر منفی گرفتار می کنیم. ما دچار اضطراب ، افسردگی ، بی انگیزه ، انتقاد از خود و منفی می شویم. این به سلامت روان ما آسیب می رساند و زندگی ما را فوق العاده سخت می کند.

هدف ما کمک به شما در غلبه بر این دامهای تفکر است.

این در مورد "فکر کردن افکار شاد" و کنار زدن افکار منفی نیست.

این درمورد شناخت و به چالش کشیدن افکار مثبت و منفی تحریف شده و بازآفرینی آنها در افکار سالم و بدون تحریف است.

برای کمک به شما در انجام این کار ، ما مثالهای مفصلی از دامهای رایج تفکر (تحریف های شناختی) آورده و راهکارهایی را برای کمک به شما در مقابله با این افکار ارائه می دهیم.

اولین قدم شما نوشتن یک فکر ناراحت کننده است. پس از آن ، ما شما را در طی فرایندی راهنمایی خواهیم کرد که با استفاده از درمان شناختی رفتاری (CBT) و روشهایی از دیوید دی. برنز "احساس خوب: درمان خلق و خوی جدید" ، این تفکر را به چالش بکشید و دوباره قالب بندی کنید.

ویژگی های برنامه اضطراب ما

• طراحی مینیمالیستی برای ساده و آسان بودن استفاده از برنامه اضطراب برای مراقبت از خود

• همه داده ها بصورت خصوصی بر روی تلفن شما ذخیره می شوند

• برای برنامه اضطراب ما نیازی به ثبت نام نیست

• هر تعداد فکر کنید که فکر می کنید ثبت کنید (در اینجا هیچ محدودیتی در مراقبت از خود ندارید)

• متن نامحدود برای افکار مضطرب شما

• به افکار گذشته خود بازنگری کنید و ببینید چگونه در گذشته با افسردگی کنار آمده اید یا با اضطراب کنار آمده اید

به زودی به برنامه افسردگی ما می روید

• اعلان های یادآوری برای یادآوری به شما برای بررسی خلق و خوی خود و ایجاد عادت برای سلامتی ذهنی

• تحریف های شناختی ویژه برای کمک به شما در یادگیری دامهای تفکر و کنار آمدن با اضطراب و افسردگی

• تم های رنگی را تغییر دهید تا بتوانید برنامه اضطراب ما را شخصی سازی کنید و از رنگ های مورد علاقه خود استفاده کنید

• وقتی ما تم تاریک خود را آزاد می کنیم ، روحیه خود را روز یا شب بهبود ببخشید

• ورودی های سلامت روان خود را با درمانگر خود به اشتراک بگذارید

• پشتیبان گیری و بازیابی اطلاعات برای آرامش خاطر

• مطالب فکر گذشته خود را جستجو کنید

• صفحه خصوصی قفل برنامه اضطراب برای خصوصی نگه داشتن افکار شما

• تصدیق های روزانه برای کمک به مراقبت از خود و سلامت روان شما

• تصدیق سفارشی روزانه خود را برای بهبود روحیه خود ایجاد کنید

• اعلان های اختیاری برای تأییدهای روزانه شما

• ابزارهای بیشتری برای کمک به سلامت روان شما

• شبیه و شبیه چت برای تقلید

• خاطرات ردیاب خلق و خوی / حالات برای نمایش پیشرفت

آنچه کاربران ما درباره برنامه بهداشت روان ما بیشتر دوست دارند:

• برای برنامه استرس درمانی ما نیازی به ورود نیست

• پیروی از تکنیک های درمان شناختی رفتاری (CBT) آسان است

• کمک به اضطراب در زمینه راهکارهای اثبات شده برای کنار آمدن با اضطراب و کنار آمدن با افسردگی از روانپزشک مشهور دیوید دی. برنز "احساس خوب: درمان خلق و خوی جدید".

• همه افکار شما روی دستگاه شما و کنترل و حریم خصوصی شما باقی می ماند

• روحیه و سلامت روانی شما را بهبود می بخشد و احساسات خود را مدیریت می کند

• احساس می کنید که یک جلسه چت درمانی و مجله بهداشت روان با هم ترکیب شده اند

• کنترل اضطراب از طریق کمک به خود آسان شد تا بتوانید بر افسردگی غلبه کنید

• مشابه برنامه های سلامتی من است

• درمان قابل دسترس و مقرون به صرفه برای افسردگی

• تکنیک های رفتار درمانی شناختی (CBT) را بیاموزید و تمرین کنید.

بازخورد و پشتیبانی از برنامه خودیاری ما

پیشنهادهایی برای برنامه سلامت روان ما دارید؟ ما خوشحالیم که کمک می کنیم! لطفا به [email protected] ایمیل بزنید. ما از بازخورد درباره برنامه کمک به افسردگی خود سپاسگزاریم.

درباره استودیوهای Appscape

ما به تولید برنامه های با کیفیت بالا مانند این برنامه اضطراب برای کمک به افراد در کنار آمدن با اضطراب و کنار آمدن با افسردگی افتخار می کنیم.