CBT Thought Editor for Anxiety

غيّر أفكارك وتخلص من التوتر والقلق والقلق والاكتئاب

إذا غيرت أفكارك ، يمكنك تغيير مشاعرك وسلوكياتك. يمكنك أن تجد الراحة من القلق والاكتئاب. دعنا نوضح لك كيفية إدارة أفكارك والخروج من مصائد التفكير السلبي.

كل شخص لديه أفكار مشوهة وسلبية من وقت لآخر. في حين أن معظم الناس قادرون على اكتشاف التشويه ورفضه على الفور ، فإن البعض منا يقبل هذه الأفكار والأفكار الأخرى مثلهم تمامًا. بمرور الوقت ، يجعلنا هذا ندرك الواقع بطريقة مشوهة وسلبية وتصبح هذه الأفكار أكثر شيوعًا. نحن نحبس أنفسنا في نمط من التفكير السلبي. نصبح قلقين ، مكتئبين ، غير محفزين ، ناقدين للذات ، وسلبيين بشكل متزايد. هذا ضار جدًا برفاهيتنا العقلية ويجعل حياتنا صعبة للغاية.

هدفنا هو مساعدتك في التغلب على مصائد التفكير هذه.

لا يتعلق الأمر بـ "التفكير بأفكار سعيدة" ودفع الأفكار السلبية جانبًا.

يتعلق الأمر بالتعرف على الأفكار الإيجابية والسلبية المشوهة وتحديها وإعادة صياغتها في أفكار صحية غير مشوهة.

لمساعدتك على القيام بذلك ، نقدم أمثلة مفصلة عن فخاخ التفكير الشائعة (التشوهات المعرفية) ونقدم استراتيجيات لمساعدتك على مقاومة هذه الأفكار.

خطوتك الأولى هي كتابة فكرة مؤلمة. بعد ذلك ، سنوجهك خلال عملية لتحدي وإعادة تأطير هذا الفكر باستخدام العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وطرق ديفيد دي بيرنز "الشعور بالرضا: العلاج الجديد للمزاج".

ميزات تطبيق القلق الخاص بنا

• تصميم بسيط لإبقاء تطبيق القلق لدينا بسيطًا وسهل الاستخدام للعناية الذاتية

• يتم تخزين جميع البيانات بشكل خاص على هاتفك

• لا يلزم الاشتراك في تطبيق القلق الخاص بنا

• سجل أكبر عدد تريده من الأفكار (لا حدود للرعاية الذاتية هنا)

• نص غير محدود لأفكارك القلقة

• فكر في أفكارك السابقة وشاهد كيف تعاملت مع الاكتئاب أو تعاملت مع القلق في الماضي

قريبًا إلى تطبيق الاكتئاب

• إخطارات تذكير لتذكيرك بفحص حالتك المزاجية وتشكيل عادة للصحة العقلية

• التشوهات المعرفية المميزة لمساعدتك على تعلم مصائد التفكير والتعامل مع القلق والاكتئاب

• قم بتغيير سمات الألوان حتى تتمكن من تخصيص تطبيق القلق الخاص بنا واستخدام الألوان المفضلة لديك

• حسّن حالتك المزاجية ليلاً أو نهارًا عندما نصدر مظهرنا الداكن

• شارك إدخالات الصحة العقلية الخاصة بك مع معالجك

• النسخ الاحتياطي للبيانات واستعادتها لراحة البال

• ابحث في مداخل أفكارك السابقة

• القلق قفل الشاشة التطبيق للحفاظ على أفكارك الخاصة

• التأكيدات اليومية للمساعدة في الرعاية الذاتية والصحة العقلية

• قم بإنشاء توكيد يومي مخصص لتحسين حالتك المزاجية

• إخطارات اختيارية لتأكيداتك اليومية

• المزيد من الأدوات للمساعدة في صحتك العقلية

• شكل ومظهر يشبه الدردشة لتقليده

• تعقب الحالة المزاجية / مذكرات moodtrack لإظهار التقدم

أكثر ما يحبه المستخدمون في تطبيقنا للصحة العقلية:

• لا يلزم تسجيل الدخول لتطبيق علاج الإجهاد لدينا

• سهولة اتباع تقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

• يقدم المساعدة في علاج القلق من خلال استراتيجيات مجربة للتعامل مع القلق والتعامل مع الاكتئاب من الطبيب النفسي الشهير ديفيد دي بيرنز "الشعور بالرضا: العلاج الجديد للمزاج".

• تظل جميع أفكارك على جهازك وفي نطاق تحكمك وخصوصيتك

• يحسن مزاجك وصحتك العقلية وإدارة عواطفك

• يشعر وكأنه جلسة دردشة العلاج ومجلة الصحة العقلية مجتمعة

• أصبحت إدارة قلق المساعدة الذاتية سهلة حتى تتمكن من التغلب على الاكتئاب

• على غرار تطبيقات العافية بلدي

• علاج الاكتئاب الذي يمكن الوصول إليه وبأسعار معقولة

• تعلم وممارسة تقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

التعليقات والدعم لتطبيقنا للمساعدة الذاتية

هل لديك اقتراحات لتطبيق الصحة العقلية؟ يسعدنا تقديم المساعدة! يرجى إرسال بريد إلكتروني إلى [email protected]. نحن ممتنون للتعليقات على تطبيق المساعدة الخاص بالاكتئاب.

حول Appscape Studios

نحن نفخر بأنفسنا لإنتاج تطبيقات عالية الجودة ، مثل تطبيق القلق هذا ، لمساعدة الأشخاص على التعامل مع القلق والتعامل مع الاكتئاب.