Ejercicios Piernas y Glúteos

برنامه رایگان که به فرم ها و باسن های محکم کمک می کند ، با تمرینات و توصیه های تغذیه ای به طوری که می توانید تمرینات خود را در خانه بدون مشکل انجام دهید. این برنامه دارای زنگ هشدار و تقویم است بنابراین می توانید یادآوری های خود را تنظیم کنید و چیزی را از دست ندهید.

با آگاهی از اینکه نه تنها ورزش کافی است ، ما با نکات تغذیه ای به شما کمک می کنیم تا بتوانید به اهداف خود برسید.

butt باسن را بلند کنید یا باسن را باریک کنید

gl افزایش گلوت (باسن بزرگ)

stomach شکم صاف

★ پاها را تن کنید ، یا پاها را افزایش دهید

ویژگی های برنامه

- روال های سریع و موثر برای انجام در خانه.

- توصیه های غذایی.

- بدون نیاز به تجهیزات ، با وزن بدن خود تمرین کنید.

- زنگ خطر. هشدار.

- تقویم