Gym Workout Plan for Weight Tr

رسیدن به حداکثر نتیجه با برنامه تمرین شخصی بدنسازی برای تمرین وزنه برداری!

با توجه به اهداف و سطح قدرت فعلی شما ، سیستم هوشمند برنامه تمرینات ، وزنه ها ، تکرارها و مجموعه های مناسب را برای هفته معمول تمرینات ورزشی خود انتخاب می کند.

این جمله را فراموش کنید "تکرار 8-12 برای بدست آوردن وزن ، 15-20 برای از دست دادن وزن و 1-2 تکرار فقط برای وزنه برداری است" و آموزش را با اصول مبتنی بر روش علمی شروع کنید.

پویایی بار تمرین به گونه ای طراحی شده است که هفته به هفته بیشتر و مناسب تر می شود. چرخه های تمرینی بدنسازی 6 و 10 هفته ای بر اساس تعداد زیادی از تحقیقات علمی مرتبط و قابل اعتماد در زمینه تمرینات قدرتی از قبل ایجاد می شود.

here نیازی به حدس زدن حالت مناسب تمرین وزنه برداری نیست ، بنابراین شما فقط می توانید روی انجام تمرینات تمرکز کنید و از روند تمرین ورزشگاه لذت ببرید

✔️ نتایج اول بسیار سریع ظاهر می شوند بنابراین یک انگیزه نیز رشد می کند

function عملکرد قوی برای ساختن وزنه برداری و روالهای تمرین قدرت

tim تایمر استراحت آسان برای استفاده

چگونه کار می کند و تفاوت بین SmartFit و برنامه ریز تمرین معمول ورزشگاه چیست:

مرحله اول: شما هدف اصلی تناسب اندام خود را انتخاب می کنید (مثلاً افزایش عضلات ، افزایش قدرت یا کاهش وزن)

مرحله دوم: هدف اصلی خود را انتخاب می کنید (مثلاً توسعه بازوها یا قفسه سینه ، تمرین بدون شک) ، تمرین ها را انتخاب کرده و برای هر یک از آنها پارامترهای قدرت خود را وارد کنید

مرحله 3: شما یک برنامه ورزشی شخصی خود را با وزنه ها ، مجموعه ها و تکرارها به مدت 1 هفته دریافت می کنید. برنامه بعد از تنظیم بازخورد برای همه تمرینات ، بار تمرین را برای هفته آینده محاسبه می کند.

محبوب ترین برنامه های تمرین آقایان:

- چرخه 10 هفته ای کامل بدن (4 روز در هفته)

- قدرت شروع پرس سینه ، سیکل 10 هفته (3 روز در هفته)

- چرخه توسعه سلاح

- برنامه تمرینی بدن سازی آرنولد

محبوب ترین روال های آموزشی برای زنان:

- برنامه تمرینی 10 هفته ای برای توسعه دکمه

- انفجار متابولیک برای کاهش وزن (10 هفته ، 3 روز در هفته)

- بدن مناسب و متعادل (4 روز در هفته)

تمرین بدنسازی برای بانوان و تمرین بدنسازی برای آقایان برنامه هایی کاملاً سازگار با جنسیت است. این که آیا شما می خواهید برای تقویت قدرت ، از دست دادن وزن ، گرفتن یک بسته شش زیبا ، سینه پمپ مانند آرنولد در بهترین سال های خود ، صاحب پشت پشت انبوه باشید ، با لب و پا و پا را به خوبی نشان دهید تا برای مسابقه آماده شوید یا این همه همه چیز با هم؟

بنابراین ، فقط برنامه تمرین ورزشگاه خود را برنامه ریزی کنید ، برنامه خود را دنبال کنید و تمرینات وزنه خود را از دست ندهید. تایمر تمرین به شما کمک می کند تا مدت زمان تمرین و استراحت را کنترل کنید. رویکرد علمی اجازه می دهد تا روند بدن سازی خود را به سطح جدیدی برسانید. برنامه تمرین ما به طور کامل جایگزین کار مربی شخصی در کارهای روزمره می شود.

برنامه تمرینی ورزشی SmartFit را امتحان کنید و خواهید دید که چقدر می توانید از روالهای سازگار و مناسب استفاده کنید