Gym Workout Plan for Weight Tr

भार प्रशिक्षण के लिए व्यक्तिगत जिम कसरत योजना के साथ अधिकतम परिणाम प्राप्त करें! maximum

आपके लक्ष्यों और आपकी वर्तमान ताकत के स्तर के अनुसार, ऐप का इंटेलिजेंट सिस्टम आपके जिम ट्रेनिंग रूटीन सप्ताह के लिए उपयुक्त व्यायाम, वज़न, प्रतिनिधि और सेट का चयन करेगा।

बयान के बारे में भूल जाओ "8-12 प्रतिनिधि द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए है, 15-20 वजन कम करने के लिए है और 1-2 प्रतिनिधि केवल वजन उठाने के लिए है" और वैज्ञानिक पद्धति पर आधारित सिद्धांतों के साथ प्रशिक्षण शुरू करते हैं।

प्रशिक्षण भार गतिशीलता को सप्ताह के बाद अधिक से अधिक फिट होने के लिए डिज़ाइन किया गया है। शक्ति प्रशिक्षण के क्षेत्र में प्रासंगिक और विश्वसनीय वैज्ञानिक शोधों की बड़ी संख्या के आधार पर 6 और 10-सप्ताह के जिम वर्कआउट चक्र पहले से बनाए गए हैं।

✔️ उचित वजन प्रशिक्षण मोड का अनुमान लगाने की आवश्यकता नहीं है ताकि आप व्यायाम करने पर ध्यान केंद्रित कर सकें और जिम अभ्यास प्रक्रिया का आनंद उठा सकें

Too पहले परिणाम बहुत तेजी से प्रकट होते हैं इसलिए एक प्रेरणा भी बढ़ती है

भारोत्तोलन और शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या के निर्माण के लिए मजबूत कार्यक्षमता

✔️ आराम करने के लिए उपयोग आराम टाइमर

यह कैसे काम करता है और स्मार्टफिट और सामान्य जिम वर्कआउट प्लानर के बीच क्या अंतर है:

पहला चरण: आप अपना मुख्य फिटनेस लक्ष्य चुनते हैं (जैसे मांसपेशियों का लाभ, ताकत बढ़ाने या वजन घटाने)

दूसरा चरण: आप अपना उप-लक्ष्य चुनते हैं (जैसे हथियारों या छाती का विकास, पेट की कसरत), व्यायाम का चयन करें और उनमें से प्रत्येक के लिए अपने शक्ति मापदंडों को दर्ज करें

तीसरा चरण: आपको 1 सप्ताह के लिए वजन, सेट, और प्रतिनिधि के साथ अपना स्वयं का व्यक्तिगत जिम कार्यक्रम मिलता है। सभी अभ्यासों के लिए प्रतिक्रिया निर्धारित करने के बाद ऐप अगले सप्ताह के लिए प्रशिक्षण भार की गणना करेगा।

पुरुषों के लिए सबसे लोकप्रिय कसरत कार्यक्रम:

- पूर्ण शरीर 10 सप्ताह चक्र (सप्ताह में 4 दिन)

- बेंच प्रेस शुरू करने की शक्ति, 10 सप्ताह चक्र (सप्ताह में 3 दिन)

- शस्त्र विकास चक्र

- अर्नोल्ड बॉडीबिल्डिंग प्रशिक्षण कार्यक्रम

महिलाओं के लिए सबसे लोकप्रिय प्रशिक्षण दिनचर्या:

- बट विकास 10 सप्ताह का प्रशिक्षण योजना

- वजन घटाने के लिए चयापचय विस्फोट (10 सप्ताह, सप्ताह में 3 दिन)

- संतुलित शरीर (सप्ताह में 4 दिन)

महिलाओं के लिए जिम वर्कआउट और पुरुषों के लिए जिम वर्कआउट पूरी तरह से लिंग-अनुकूल कार्यक्रम हैं। चाहे आप ताकत बढ़ाना चाहते हैं, वजन कम करना चाहते हैं, सुंदर छह पैक प्राप्त करना चाहते हैं, अपने सबसे अच्छे वर्षों में अर्नोल्ड की तरह छाती को पंप करें, बड़े पैमाने पर पीठ के मालिक बनें, अच्छी तरह से दिखने वाले बट और पैरों के साथ दिखावा करें, प्रतियोगिता या इन सभी के लिए तैयार रहें चीजें एक साथ?

इसलिए, बस अपने जिम वर्कआउट प्लान को शेड्यूल करें, अपने प्रोग्राम को फॉलो करें और अपना वेट ट्रेनिंग मिस न करें। वर्कआउट टाइमर आपको व्यायाम की अवधि को नियंत्रित करने और आराम करने में मदद करेगा। वैज्ञानिक दृष्टिकोण आपके शरीर सौष्ठव की प्रक्रिया को एक नए स्तर पर ले जाने की अनुमति देता है। हमारा वर्कआउट ऐप पूरी तरह से रूटीन के निर्माण में व्यक्तिगत ट्रेनर के काम को बदल देता है।

स्मार्टफिट जिम वर्कआउट ऐप आज़माएं और आप देखेंगे कि अनुकूली दिनचर्या का उपयोग करके आप कितने मजबूत और फिट हो सकते हैं