Gym Exercises & Workouts

به بیش از ۲،۰۰۰،۰۰۰ کاربر بپیوندید و تناسب اندام و قدرت پیدا کنید! برنامه تمرین‌ها و تمرینات باشگاهی ۱۰۰٪ رایگان و قابل تطبیق با تمام سطوح تناسب اندام در خانه و تمرینات باشگاهی است!

برنامه‌ریز و ردیاب تمرین باشگاهی ما برای بهبود برنامه تمرینی شما با ارائه طیف گسترده‌ای از ویژگی‌ها (برنامه‌ریز تمرین، نمودارها، روندها) طراحی شده است. تناسب اندام پیدا کنید، عضله بسازید و قدرت خود را افزایش دهید - عضلات خود را روز به روز، در باشگاه یا خانه، با یک تمرین در هر زمان، قوی‌تر کنید. تمرینات خود را روزانه ثبت کنید - پیشرفت خود را از طریق آمار و نمودارها پیگیری کنید!

تمرینات خود را ایجاد و سفارشی کنید، سوپر ست‌ها را اضافه کنید، یا بیش از ۱۴۰ تمرین از پیش تعریف شده را جستجو کنید تا به بهبود تناسب اندام، افزایش عضله و قدرت، عضله‌سازی یا تقویت عضلات کمک کنید!

به کتابخانه وسیعی از تمرینات باشگاهی و تمرینات خانگی دسترسی پیدا کنید. دستورالعمل‌های گام به گام در مورد نحوه انجام صحیح آنها را دریافت کنید. با انگیزه و تمرکز در مسیر تناسب اندام خود بمانید!

سابقه تمرین خود را با تقویم گزارش تمرین داخلی پیگیری کنید، در حالی که نمودارها به شما کمک می‌کنند روندها را شناسایی کنید و نشان دهید که در این هفته، ماه، 6 ماه یا حتی سال چقدر وزنه زده‌اید.

گزارش‌های تمرین خود را مشاهده، اضافه و ویرایش کنید و آمار، حجم تمرین و سابقه خود را مقایسه کنید. برنامه وزنه‌برداری خود را ایجاد کنید و به تناسب اندام برسید - یک نسخه قوی‌تر و با اعتماد به نفس‌تر از خود بسازید!

بیش از 300 تمرین آفلاین برای خانه یا باشگاه را مرور یا جستجو کنید، که به گروه‌های عضلانی هدفمند تقسیم شده‌اند و عضلات فعال را روی شکل‌های متحرک برجسته می‌کنند.

تمرینات سفارشی خود را برای استفاده در تمرینات باشگاه خود ایجاد کنید! اگر تمرین منحصر به فردی دارید که در برنامه‌های دیگر وجود ندارد، می‌توانید آن را اضافه کنید!

در طول تمرین، می‌توانید تمرینات را تعویض، اضافه، ویرایش و رد کنید یا تایمر استراحت داخلی را با قابلیت اعلان اندروید تنظیم کنید.

ردیاب تمرینات و تمرینات باشگاه به گونه‌ای طراحی شده است که به مبتدیان کمک کند تا مکانیک هر تمرین را درک کنند، بنابراین ورود به باشگاه چندان دلهره‌آور به نظر نمی‌رسد، یا خاطره یک فرد باتجربه را از روال‌های تمرینی که ممکن است فراموش کرده باشند، تازه می‌کند. این حرکات توسط یک ورزشکار باتجربه باشگاه و پاورلیفتر سطح ایالتی با بیش از 20 سال تجربه نوشته شده است.

قلم و کاغذ را کنار بگذارید، تمرینات خود را ثبت کنید، سوپر ست‌های خود را اضافه کنید، تمرینات سفارشی ایجاد کنید و پیشرفت خود را پیگیری کنید، همه اینها با یک رابط کاربری آسان.

⭐ویژگی‌های اصلی ردیاب و برنامه‌ریز تمرینات و ورزش‌های باشگاهی:⭐

🏋️ بیش از ۱۴۰ تمرین از پیش تعریف‌شده رایگان برای انجام در خانه یا باشگاه

💪 بیش از ۳۰۰ تمرین آفلاین با تصاویر متحرک که عضلات فعال را در طول تمرین برجسته می‌کنند

📓 ایجاد و سفارشی‌سازی تمرینات خود

🔄 تعویض، اضافه کردن، ویرایش و رد کردن تمرینات در طول تمرین

📴 دسترسی آفلاین - مرور و جستجوی تمرینات بدون اتصال

📊 نمودارهای تمرین - بررسی کل وزنه‌های بلند شده یا گروه‌های عضلانی کار شده

📈 عضلات کار شده و روند پیشرفت قدرت برای هر تمرین

🔢 مقایسه آمار تمرین و ورزش

🏃‍♂️ ایجاد و استفاده از تمرینات سفارشی خود در تمرینات

📆 پیگیری سابقه تمرین خود با یک تقویم داخلی

⏲️ تایمر استراحت قابل تنظیم بین ست‌ها در طول تمرین

🔍 جستجو و فیلتر کردن تمرینات بر اساس تجهیزات - ترکیب چندین مورد برای مطابقت با باشگاه شما

☁️ بازیابی سابقه کامل تمرین خود در یک برنامه جدید تلفن همراه

🔥 محاسبه‌گر ۱RM - به راحتی حداکثر یک تکرار خود را محاسبه کنید

💜 یک لیست تمرین یا ورزش مورد علاقه برای مراجعه سریع ایجاد کنید

👍 ادغام با فیسبوک و گوگل برای ورود سریع

⚖️ انتخاب وزن منطقه‌ای - کیلوگرم یا پوند

📚 دستورالعمل‌های واضح در مورد نحوه انجام هر تمرین

تمام اطلاعات در یک ابر خصوصی امن ذخیره می‌شود، بنابراین می‌توانید در هر دستگاه اندرویدی به داده‌های خود دسترسی داشته باشید!

به صورت آفلاین کار می‌کند - در صورت قطع اتصال در اواسط تمرین، تمرینات را مرور کنید و مجموعه‌ها را ثبت کنید و همه چیز به طور خودکار پس از اتصال مجدد به اینترنت همگام‌سازی می‌شود.

از تمرینات روزانه گرفته تا برنامه‌های جامع تناسب اندام، ما گام به گام شما را در مسیر قوی‌تر شدن روزانه راهنمایی خواهیم کرد!

➡️➡️➡️ ردیاب و برنامه‌ریز جامع تمرینات خانگی و باشگاهی ما را دانلود کنید و سفر تناسب اندام خود را آغاز کنید! تمرینات را ثبت کنید، آمار و پیشرفت را پیگیری کنید - برنامه تمرینی روزانه خود را بهبود بخشید! برنامه وزنه‌برداری خود را ایجاد کنید - عضلات و قدرت خود را افزایش دهید! فرم بگیرید - تناسب اندام پیدا کنید!