Gym Workout Plan

برنامه های بدنسازی بدن سازی با تمرینات و روال: تمرین روزانه با وزنه.

این برنامه تمرینی به شما کمک می کند تا به شدت سطح بدن و تناسب اندام خود را بهبود ببخشید. این برنامه تمرینی به شما کمک می کند فقط در مدت 30 روز قدرت عملکردی و اندازه عضلات ایجاد کنید.

ما دوست داریم این را راهنمای سریع بدن سازی برای بدن سازی بنامیم. در این برنامه ، 30 روز ابتدایی آموزش شما به این معنی طاقت فرسا و پیشرفته خواهد بود که هر هفته در تمرینات مختلف ، حجم بالاتر ، شدت بیشتر یا همه موارد فوق فارغ التحصیل خواهید شد. بعد از چهار هفته شما نه تنها برای چالش بعدی آماده خواهید بود بلکه مقدار قابل توجهی عضله با کیفیت ساخته اید. این برنامه فقط برای مبتدی واقعی نیست که قبلاً وزنه ای را لمس نکرده باشد. همچنین برای هر کسی که مرخصی طولانی مدت از آموزش گرفته است مناسب است.

در این برنامه معمول ، حرکات عضلانی بزرگ را انجام خواهید داد ، بنابراین حرکت اسکات ، فشار روی نیمکت و حرکتهای ددلیفتینگ را انجام می دهید. این تمرینات را مرتباً انجام خواهید داد ، زیرا این حرکات گروه های عضلانی شما را مجبور به رشد می کند و با تقویت قدرت ، بارگذاری بیش از حد بدن را آسان می کند. مقاوم باش؛ با کار روی چندین گروه عضلانی در این بالابرهای ترکیبی ، تفاوت زیادی در توده عضلانی خود ایجاد خواهید کرد.

برای افزایش حجم و چربی سوزی استفاده از وزنه های آزاد در تمرین ضروری نیست ، اما اگر از آنها به روش صحیح استفاده کنید ، گفتن دمبل ، کتری و هالتر می تواند ساخت عضله را آسان کند. با این حال ، باید در راه درست باشد

برنامه تمرینی راهی عالی برای رسیدن به وزن های آزاد است. شما با هالتر و همچنین دمبل برای به چالش کشیدن عضلات سراسر بدن خود ، با استفاده از تمرینات ترکیبی بنیادی مانند اسکات ، لانگ و ددلیفت و همچنین هدف قرار دادن گروه های عضلانی خاص با حرکات جداگانه مانند حلقه های دو سر ، کار خواهید کرد.

با برنامه تحول 30 روزه برای بچه های لاغر ، حجم خود را افزایش داده و عضله بگیرید

چه فکر می کنید بریده می شوید ، پاره می شوید ، از جک خارج می شوید و یا متولد می شوید ، پیدا کردن یک برنامه تمرینی مناسب برای پایبندی به شما دشوار است. چه بخواهید وسایل خود را به صورت توده ای بردارید ، چه قدرتی بسازید و چه فقط عضلات خود را حفظ کنید ، مهم است که بدانید وقتی وقت می گذرد وقت خود را به کجا اختصاص دهید.

خواه از وزنه های آزاد ، ماشین آلات استفاده کنید و یا از هیچ وزنه ای استفاده نکنید ، اگر می خواهید از آموزش خود بهترین نتیجه را بگیرید باید تلاش خود را در سالن بدنسازی آشپزخانه مطابقت دهید. این امر به ویژه در صورت لاغرتر شدن اتفاق می افتد ، زیرا از بین بردن چربی بدن برای نشان دادن بهتر ماهیچه های زیر ، به رعایت نظم در رژیم غذایی احتیاج دارد.

بهترین برنامه های تمرینی برای زنان و مردان را پیدا کنید. ما تمریناتی برای کاهش وزن ، تناسب اندام ، تقویت ، بازوها ، پاها و موارد دیگر ایجاد کردیم.

تمرینات برای اهداف مختلف:

- عضله سازی (توده)

- کاهش چربی و کاهش وزن

- قدرت را افزایش دهید

- عملکرد ورزشی

اکنون به اندازه هر زمان دیگری بهتر است که بدن خود را به بهترین شکل ممکن متمرکز کنید.

چه بخواهید عضله بسازید و چه بدن خود را کاملاً متحول کنید ، اگر روال تمرینی مناسب برای خانمها و آقایان را دنبال کنید دقیقاً همان چیزی را که نیاز دارید خواهید گرفت. هر روال برای ایجاد توانایی و سطح آمادگی جسمانی فرد در سالن بدنسازی طراحی شده است.