Health Benefits of Olives

زیتون ها چه هستند؟

زیتون در میان برخی از سلامت ترین میوه ها (بله، آنها میوه ها) در این سیاره، در ارتباط با مناطق مدیترانه ای است. آنها در واقع بخش مهمی از رژیم غذایی مدیترانه ای هستند که مسئول بهبود سلامت و سلامتی است. آنها ممکن است کوچک باشند، اما اهمیت آنها نمی تواند بیش از حد باشد.

زیتون درختان به نام oleo europaea رشد می کند و متعلق به یک دسته میوه ای به نام میوه های سنگی، از جمله اعضای دیگر مانند انبه می باشد. آنها وقتی سبز میشوند، سبز میشوند و زمانی که بالغ میشوند. با این حال، زیتون های رسیده باقی می مانند که سبز می شوند.

به نظر می رسد که زیتون در شمال آفریقا سرچشمه گرفته است، به دنبال آن آنها بیشتر و بیشتر در مناطق مدیترانه ای ایتالیا و یونان کشت داده می شوند. آنها بخشی از غذاهای روزانه مردم محلی در آنجا باقی می مانند و مردم کشورهای مدیترانه مصرف 300٪ روغن زیتون بیشتری نسبت به افرادی که در نیمکره غربی زندگی می کنند.

آمار تغذیه (در هر 100 گرم خدمت)

کالری 145

کل کربوهیدرات 3.8g

فیبر رژیمی 3.5g 13٪ RDA

کل چربی 15.3 گرم 24٪ RDA

چربی اشباع - 2.0g 10٪ RDA

چربی غیر مضر 11.5 گرم

چربی نوشابه 1.3g

کل اسیدهای چرب امگا 3 - 92mg

ویتامین A-393IU 8٪ RDA

ویتامین E 3.8mg 19٪ RDA

ویتامین K-1.4mcg 2٪ RDA

کلسیم -52 میلی گرم 5٪ RDA

آهن 0.5 میلی گرم 3٪ RDA

منیزیم 11 میلی گرم 3٪ RDA

سدیم 1550 میلی گرم 65٪ RDA

مس 0.1 میلی گرم 6٪ RDA

اگر دوست دارید این برنامه PLS نرخ ستاره با تشکر از شما