Health Benefits of Olives

Apa itu Zaitun?

Zaitun adalah antara beberapa buah-buahan yang sihat (ya, mereka adalah buah-buahan) di planet ini, yang berkaitan dengan kawasan Mediterranean. Mereka sebenarnya sebahagian penting dari diet Mediterranean, yang bertanggungjawab untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan. Mereka mungkin kecil, tetapi kepentingan mereka tidak dapat diabaikan.

Zaitun tumbuh pada pokok-pokok yang bernama oleo europaea, dan tergolong dalam kategori buah yang dikenali sebagai buah batu, termasuk ahli lain seperti mangga. Mereka biasanya hijau apabila tidak matang, dan hitam apabila matang. Walau bagaimanapun, terdapat buah zaitun masak yang kekal hijau.

Zaitun nampaknya berasal dari Afrika Utara, berikutan yang mereka dan masih banyak ditanam terutamanya di kawasan Mediterranean Itali dan Yunani. Mereka kekal dan sebahagian daripada hidangan harian penduduk tempatan di sana, dengan orang-orang Mediterranean memakan minyak zaitun sebanyak 300% daripada orang yang tinggal di hemisfera Barat.

Fakta Pemakanan (setiap hidangan 100g)

Kalori-145

Jumlah Karbohidrat-3.8g

Radiasi Pemakanan-3.5g 13% RDA

Jumlah lemak-15.3g 24% RDA

Rumpai Lemak-2.0g 10% RDA

Monounsaturated Fat-11.5g

Polyunsaturated Fat-1.3g

Jumlah asid lemak Omega-3-92mg

Vitamin A-393IU 8% RDA

Vitamin E-3.8mg 19% RDA

Vitamin K-1.4mcg 2% RDA

Calcium-52mg 5% RDA

Iron-0.5mg 3% RDA

Magnesium-11mg 3% RDA

Sodium-1550mg 65% RDA

Tembaga-0.1mg 6% RDA

Jika Anda Seperti App ini pls rate ia bintang Terima kasih