health - vitamin

ویتامین های زیادی وجود دارند که می توانند به بهبود توانایی های ذهنی کمک کنند. در اینجا چهار مورد از بهترین ها آورده شده است

ویتامین B12 ویتامین B12 برای تولید گلبول‌های قرمز خون که اکسیژن را به مغز می‌رسانند ضروری است. همچنین به حفظ غلاف میلین که از سلول های عصبی محافظت می کند، کمک می کند. کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به خستگی شود.

ویتامین D ویتامین D برای رشد و عملکرد مغز مهم است. همچنین به محافظت از مغز در برابر آسیب کمک می کند.

اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت مغز ضروری هستند. آنها به بهبود حافظه، یادگیری و توجه کمک می کنند.

ال آرژنین ال آرژنین یک اسید آمینه است که به بهبود جریان خون در مغز کمک می کند.

به اندازه کافی خوابیدن. خواب به تحکیم خاطرات و بهبود عملکرد شناختی کمک می کند

به طور منظم تمرین کن. ورزش به بهبود جریان خون در مغز و کاهش استرس کمک می کند

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت انسان ضروری است. این یک آنتی اکسیدان است، به این معنی که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از تعدادی از بیماری های مزمن، از جمله بیماری قلبی، سرطان و بیماری آلزایمر کمک می کند.

ویتامین E با تعدادی از مزایای سلامتی مرتبط است، از جمله

کاهش خطر بیماری قلبی

کاهش خطر ابتلا به سرطان

محافظت در برابر زوال شناختی

بهبود سلامت پوست

کاهش خطر ابتلا به آب مروارید

کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن

وقتی ویتامین E در مقادیر توصیه شده مصرف شود عموماً برای اکثر افراد بی خطر است. با این حال، دوزهای بالای ویتامین E (بیش از 400 میلی گرم در روز) ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد.

اسید معده که به نام اسید معده نیز شناخته می شود، یک مایع گوارشی است که توسط معده تولید می شود. این مخلوطی از اسید هیدروکلریک (HCl) و آنزیم هایی است که به تجزیه مواد غذایی و از بین بردن باکتری های مضر کمک می کند.

به تجزیه غذا کمک می کند. اسید معده بسیار اسیدی است که به تجزیه مواد غذایی به مولکول‌های کوچک‌تر که قابل جذب توسط بدن هستند کمک می‌کند.

باکتری های مضر را از بین می برد. اسید معده به از بین بردن باکتری های مضر موجود در غذا کمک می کند. این به محافظت از بدن در برابر بیماری های ناشی از غذا کمک می کند

اسید معده پایین می تواند به تعدادی از مشکلات منجر شود، از جمله

کاهش وزن کمبود ویتامین و مواد معدنی خطر ابتلا به بیماری های ناشی از غذا را افزایش می دهد

شکلات تلخ نوعی شکلات است که حاوی درصد بالایی از مواد جامد کاکائو است. از دانه های کاکائو برشته و آسیاب شده تهیه می شود و معمولاً حاوی شیر یا شکر نیست. شکلات تلخ طعمی تلخ و رنگی غنی و تیره دارد

کاهش خطر بیماری قلبی. شکلات تلخ حاوی فلاوانول است که ترکیبات گیاهی است که می تواند به بهبود جریان خون و کاهش فشار خون کمک کند.

کاهش خطر سکته مغزی شکلات تلخ همچنین می تواند با بهبود جریان خون در مغز به کاهش خطر سکته مغزی کمک کند.

کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2. شکلات تلخ می تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند، که می تواند به پیشگیری یا مدیریت دیابت نوع 2 کمک کند.

بهبود عملکرد مغز. شکلات تلخ می تواند به بهبود عملکرد شناختی، حافظه و توجه کمک کند.

کاهش خطر ابتلا به سرطان.