health - vitamin

有许多维生素可以帮助提高智力。这里有四个最好的

维生素 B12 维生素 B12 对红细胞的产生至关重要，红细胞将氧气输送到大脑。它还有助于维持保护神经细胞的髓鞘。缺乏维生素 B12 会导致疲劳，

维生素 D 维生素 D 对大脑发育和功能很重要。它还有助于保护大脑免受损伤。

Omega-3 脂肪酸对大脑健康至关重要。它们有助于提高记忆力、学习力和注意力。

L-精氨酸 L-精氨酸是一种氨基酸，有助于改善流向大脑的血液。

足够的睡眠。睡眠有助于巩固记忆和提高认知功能

经常锻炼。运动有助于改善流向大脑的血液并减轻压力

维生素E是一种脂溶性维生素，对人体健康至关重要。它是一种抗氧化剂，这意味着它有助于保护细胞免受导致多种慢性疾病（包括心脏病、癌症和阿尔茨海默病）的损害

维生素 E 与许多健康益处有关，包括

降低患心脏病的风险

降低患癌症的风险

防止认知衰退

改善皮肤健康

降低患白内障的风险

降低年龄相关性黄斑变性的风险

服用推荐量的维生素 E 对于大多数人来说通常是安全的。然而，高剂量的维生素 E（每天超过 400 毫克）可能会增加出血的风险

胃酸又称胃酸，是胃产生的一种消化液。它是盐酸 (HCl) 和酶的混合物，有助于分解食物和杀死有害细菌

它有助于分解食物。胃酸是非常酸性的，有助于将食物分解成更小的分子，可以被人体吸收。

它杀死有害细菌。胃酸有助于杀死食物中可能存在的有害细菌。这有助于保护身体免受食源性疾病的侵害

低胃酸会导致许多问题，包括

体重减轻 维生素和矿物质缺乏 食源性疾病风险增加

黑巧克力是一种含有高百分比可可固形物的巧克力。它由烘烤和磨碎的可可种子制成，通常不含牛奶或糖。黑巧克力有苦味和浓郁的深色

降低患心脏病的风险。黑巧克力含有黄烷醇，这是一种植物化合物，可以帮助改善血液流动和降低血压。

降低中风的风险。黑巧克力还可以通过改善流向大脑的血液来帮助降低中风的风险。

降低患 2 型糖尿病的风险。黑巧克力有助于提高胰岛素敏感性，从而有助于预防或控制 2 型糖尿病。

改善大脑功能。黑巧克力有助于提高认知功能、记忆力和注意力。

降低患癌症的风险。