کمر و باسن پهن در 30 روز با تمرینات و تمرینات خانگی برای بانوان.
با این راهنمای تمرین در خانه، در 30 روز در خانه کمر کوچکتر و باسن‌های گردتر داشته باشید. برنامه‌های تمرینی ما به زنان کمک می‌کند تا فرم بدن ساعت شنی جذاب، باریک و منحنی داشته باشند. اگر کمری سفت‌تر و باسنی پرتر برای شما ترجیح داده می‌شود، تمرین‌های ما برای کمر کوچکتر و باسن‌های خوش فرم می‌تواند به شما کمک کند.
تقریباً هر زن در جهان آرزوی اندامی منحنی با کمر کوچکتر و غنیمتی بزرگ دارد. بادام بزرگ گرد و دور کمر کوچکتر تعریف بدن سکسی است. برخی از زنان این نعمت را دارند که به طور طبیعی بدون تلاش زیاد آن را داشته باشند، اما برخی دیگر برای رسیدن به آن نیاز به تلاش بیشتری دارند.
برنامه های تمرینی شخصی سازی شده ساده را برای رسیدن به هدف بدن خود دریافت کنید. اولین نتایج خود را فقط در 30 روز دریافت کنید! برنامه تمرینی 4 هفته ای ما را برای کاهش وزن و رسیدن به بدنی لاغرتر و سالم تر امتحان کنید. ما اغلب کاهش وزن را با کاهش چربی شکم مرتبط می‌دانیم. گاهی اوقات، زمانی که در تلاش برای کاهش وزن هستید، بزرگترین چالش برای اتخاذ یک برنامه تمرینی کاهش وزن، یافتن رژیمی است که به طور یکپارچه با زندگی شما سازگار باشد. اما از دست دادن سریع چربی شکم نباید پیچیده باشد. به همین دلیل است که ما یک برنامه تمرینی چهار هفته‌ای مردانه ایجاد کرده‌ایم که می‌توانید تقریباً در هر مکانی (داخل یا خارج از منزل، در خانه یا در باشگاه) بدون تجهیزات انجام دهید.
هر کس با چهره منحصر به فرد خود متولد می شود. اگر چیزی وجود دارد که می خواهید آن را تقویت یا کاهش دهید، فقط تمرینات مناسبی وجود دارد که می توانید برای رسیدن به هدف تمرینی خود انجام دهید. برای برخی، ساختن عضلات پا ممکن است اولویت باشد. برخی دیگر ممکن است بخواهند بازوهای خود را تن کنند یا روی سیکس پک کار کنند. ما اینجا هستیم تا بهترین تمرینی را که می‌توانید انجام دهید را به اشتراک بگذاریم که به شما کمک می‌کند به چیزی که عموماً به عنوان شکل ساعت شنی شناخته می‌شود، برسید. شکل ساعت شنی از ساعتی تشکیل شده است که دارای سینه برجسته، باسن بزرگتر و کمری است که در سمت باریک قرار دارد.
کارشناسان تناسب اندام ما تمرینات مورد علاقه خود را برای سوزاندن چربی شکم و نحوه انجام هر حرکت به اشتراک گذاشتند. ایده آل برای مبتدیان و بدون نیاز به تجهیزات. با برنامه تناسب اندام ما در کمتر از یک ماه چربی های ناخواسته شکم را از بین ببرید.